Рецепт Кексик творожные кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексик творожные кето

Мука миндальная 83 г
Кокосовая мука 14 г
Творог 9% 105 г
Яйцо куриное 220 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Миндаль 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексик творожные кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.8 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 464 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 7.5% 367 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 13.1% 211 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.8% 3590 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.6% 5074 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 5.2% 527 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.314 мг 1.8 мг 17.4% 4.8% 573 г
Витамин В4, холин 166.86 мг 500 мг 33.4% 9.2% 300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.869 мг 5 мг 17.4% 4.8% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.149 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6505 г
Витамин В12, кобаламин 0.341 мкг 3 мкг 11.4% 3.1% 880 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 4% 692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.349 мг 15 мг 9% 2.5% 1112 г
Витамин Н, биотин 13.436 мкг 50 мкг 26.9% 7.4% 372 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6048 мг 20 мг 13% 3.6% 768 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.71 мг 2500 мг 10.9% 3% 920 г
Кальций, Ca 111.37 мг 1000 мг 11.1% 3.1% 898 г
Кремний, Si 1.94 мг 30 мг 6.5% 1.8% 1546 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 1.2% 2300 г
Натрий, Na 89.73 мг 1300 мг 6.9% 1.9% 1449 г
Сера, S 122.5 мг 1000 мг 12.3% 3.4% 816 г
Фосфор, P 247 мг 800 мг 30.9% 8.5% 324 г
Хлор, Cl 103.96 мг 2300 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 1.927 мг 18 мг 10.7% 2.9% 934 г
Йод, I 13.21 мкг 150 мкг 8.8% 2.4% 1136 г
Кобальт, Co 7.044 мкг 10 мкг 70.4% 19.4% 142 г
Литий, Li 0.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 1.4% 2004 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 1.7% 1661 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 2% 1374 г
Никель, Ni 4.657 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 20.261 мкг 55 мкг 36.8% 10.1% 271 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Титан, Ti 1.75 мкг ~
Фтор, F 39.65 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10088 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 1.7% 1661 г
Цинк, Zn 0.822 мг 12 мг 6.9% 1.9% 1460 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.604 г ~
Валин 0.542 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.42 г ~
Лейцин 0.759 г ~
Лизин 0.609 г ~
Метионин 0.294 г ~
Метионин + Цистеин 0.5 г ~
Треонин 0.419 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.465 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.802 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.495 г ~
Аспарагиновая кислота 0.884 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 1.323 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.64 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.199 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 374.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.487 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.621 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.688 г min 16.8 г 27.9% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.268 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.326 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Кексик творожные кето составляет 362,8 кКал.

  • Порция = 42 гр (152.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.8 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 26.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИК ТВОРОЖНЫЕ КЕТО

Кексик творожные кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином B2 - 17,4 %, холином - 33,4 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином D - 14,5 %, витамином H - 26,9 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 30,9 %, кобальтом - 70,4 %, селеном - 36,8 %

Чем полезен Кексик творожные кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексик творожные кето, калорийность 362,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексик творожные кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги