Рецепт БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Картофель (Варка без слива) 436 г
Томатная паста. Консервы 140 г
Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 311 г
Способ приготовления

постоянный рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 13.4% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.9% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 32.6% 1117 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 32.2% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.4% 6667 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 6.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.417 мкг 400 мкг 1.1% 4% 9056 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 15.9% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20080 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 19.6% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.5401 мг 20 мг 7.7% 27.9% 1299 г
Ниацин 0.906 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.51 мг 2500 мг 6.7% 24.3% 1501 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8681 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 13% 2753 г
Натрий, Na 65.95 мг 1300 мг 5.1% 18.5% 1971 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8518 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 12% 3008 г
Хлор, Cl 117.47 мг 2300 мг 5.1% 18.5% 1958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.9 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 20.64 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 8.3% 4433 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3.3% 10791 г
Кобальт, Co 3.047 мкг 10 мкг 30.5% 110.5% 328 г
Литий, Li 10.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 9.8% 3738 г
Медь, Cu 56.56 мкг 1000 мкг 5.7% 20.7% 1768 г
Молибден, Mo 4.499 мкг 70 мкг 6.4% 23.2% 1556 г
Никель, Ni 1.939 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 79710 г
Фтор, F 69.06 мкг 4000 мкг 1.7% 6.2% 5792 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 31.2% 1166 г
Цинк, Zn 0.2754 мг 12 мг 2.3% 8.3% 4357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,5 %

Чем полезен БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БОРЩ с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты