Рецепт Салат овощной с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с крабовыми палочками

Огурец, грунтовый 200 г
Помидоры (томаты) 100 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 100 г
Крабовые палочки 100 г
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси 50 г
Масло кукурузное 30 г
Соевый соус 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1979 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6% 1949 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.6% 933 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 6.5% 1822 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 6.3% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 12.195 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3280 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 10.1% 1158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.148 мг 15 мг 7.7% 9% 1307 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10246 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 11.5% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.8073 мг 20 мг 4% 4.7% 2477 г
Макроэлементы
Калий, K 122.02 мг 2500 мг 4.9% 5.8% 2049 г
Кальций, Ca 18.28 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5470 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 2.9% 3960 г
Натрий, Na 640.81 мг 1300 мг 49.3% 57.9% 203 г
Сера, S 35.93 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2783 г
Фосфор, Ph 25.3 мг 800 мг 3.2% 3.8% 3162 г
Хлор, Cl 529.51 мг 2300 мг 23% 27% 434 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.423 мкг 10 мкг 14.2% 16.7% 703 г
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 6.9% 1704 г
Медь, Cu 62.53 мкг 1000 мкг 6.3% 7.4% 1599 г
Молибден, Mo 3.008 мкг 70 мкг 4.3% 5.1% 2327 г
Селен, Se 4.228 мкг 55 мкг 7.7% 9% 1301 г
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 2.5% 4827 г
Хром, Cr 11.71 мкг 50 мкг 23.4% 27.5% 427 г
Цинк, Zn 0.2699 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4446 г

Энергетическая ценность Салат овощной с крабовыми палочками составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ОВОЩНОЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат овощной с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23 %, кобальтом - 14,2 %, хромом - 23,4 %

Чем полезен Салат овощной с крабовыми палочками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат овощной с крабовыми палочками, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ