Калорийность Рахат -Лукум с фундуком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рахат -Лукум с фундуком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Углеводы | 77 г | 219 г | 35.2% | 9.8% | 284 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.4 мг | 15 мг | 136% | 37.8% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Кальций, Ca | 221 мг | 1000 мг | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 29.2% | 95 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5200 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 10.4% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
Энергетическая ценность Рахат -Лукум с фундуком составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 77 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАХАТ -ЛУКУМ С ФУНДУКОМ
Рахат -Лукум с фундуком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 136 %, витамином PP - 25 %, калием - 22,6 %, кальцием - 22,1 %, магнием - 105 %, фосфором - 37,4 %, железом - 15,6 %
Чем полезен Рахат -Лукум с фундуком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маринованные огурцы
- овощи трио
- хлебцы ржаные с чесноком
- Печень трески
- суп рыбный
- Печень трески со свежими огурцами
- Печень трески с маринованными огурцами
- Рагу овощное
- Рис отварной 1 к 3,5
- хлеб цельнозерновой ФИНЕСТ
- шоколадно-банановый ганаш 2
- Торт с муссом из черной смородины
- сыр сулугуни УМАЛАТ
- Яичница с помидорами одна порция
- Каша льняная Dr. Dias
- макаронс половинки 2
- Омлет с помидором, луком и спаржей
- Творожно-шоколадный кекс "Восторг"
- Соевый куриный стейк
- Ленивые голубцы
- морковь с чесноком
- Яблоко зеленое
- Лососевый паштет
- Абсентр
- Омлет_16.10.14
- борщ
- Салат из редиса
- Катык
- Сердечки куринные в мультиварке
- сладости сахарные бисер
- Хлеб заварной с изюмом
- Сыр "Мацарелла"
- Хлеб домашний цельнозерновой
- Мармелад домашний твердый
- Ржаные хлебцы
- фруктовый чай
- Кетчуп Хайнц
- блины
- творог зерненый Жемчужинка 140 г
- Витамины для мам Doppelherz
- Йогурт Чудо вишня
- банановая запеканка
- каша скороешка с клубникой
- кит кат
- Батончик злковый клюква
- Сырник ЛЬВОВСКИЙ
- Кукурузные макароны
- Рисовые макароны
- Конфеты Трюфеля
- Плов с курой 23/04/15
- лосятина с овощами
- Вода aqua nova
- желе калина творог 370
- ВАРЕНИКИ
- куринный суп
- ЯЗЫК ГОВЯЖИЙ
- Пельмени особые со свининой
- Читос с сыром
- куриные окорока с лимоном
- фарш
- Мойва вяленая
- куринные пупки с фасолью
- курица запеченная с овощами
- Хлебцы Dr.Korner клюквенный злак.коктейль
- котлеты
- хлеб ржаной
- Sokolad Kandia
- крабовые палочки
- Пельмени "Марьюшка"
- Какао утреннее
- суп томатный
- салат из крабовых палочек
- котлета 1(свинина+курица)
- тефтели
- конфеты «Раффаэлло»
- греческий салат
- печеные яблоки с творогом и изюмом
- трюфели фруктово-ореховые
- Velle овсянка
- йогурт
- активиа питьевая
- куриная колбаса домашняя
- активиа питьевая биокефирная
- говядина
- салат с горошком
- скумбрия соленная
- Баклажанная икра
- 5 злаков
- Гематоген
- Щука с овощами на сметане
- Рис
- Плов с грибами
- Суп с фрикадельками
- бананово-шоколадные макаронсики 2
- подлив (16-10-2014)
- суп овощной
- суп-лапша
- Макароны с томатной пастой
- овощной салат
- Легкий яичный суп с рисом
Метки: Рахат -Лукум с фундуком калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рахат -Лукум с фундуком, калории, нутриенты, полезные свойства Рахат -Лукум с фундуком
Калькуляторы
