Рецепт Фунчоза овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза овощная

Рисовая лапша, приготовленная 400 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 150 г
Маринованные стрелки чеснока 150 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Укроп 10 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 50 г
Корейская Заправка для Фунчозы [Sen Soy] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.6% 4750 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.9% 747 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 4.9% 1510 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.1% 667 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.4% 3076 г
Органические кислоты 62.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 487.9 мкг 900 мкг 54.2% 40.1% 184 г
Ретинол 0.179 мг ~
бета Каротин 1.854 мг 5 мг 37.1% 27.5% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1% 6923 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 0.4% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.159 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7753 г
Витамин C, аскорбиновая 30.97 мг 90 мг 34.4% 25.5% 291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.476 мг 15 мг 9.8% 7.3% 1016 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22936 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3585 мг 20 мг 1.8% 1.3% 5579 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3521 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5510 г
Кремний, Si 6.117 мг 30 мг 20.4% 15.1% 490 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 1.9% 4082 г
Натрий, Na 17.55 мг 1300 мг 1.4% 1% 7407 г
Сера, S 21.43 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4666 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 2.4% 3137 г
Хлор, Cl 978.19 мг 2300 мг 42.5% 31.5% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.6 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 14.11 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.6% 4787 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Кобальт, Co 1.465 мкг 10 мкг 14.7% 10.9% 683 г
Литий, Li 9.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1622 г
Медь, Cu 53.71 мкг 1000 мкг 5.4% 4% 1862 г
Молибден, Mo 5.122 мкг 70 мкг 7.3% 5.4% 1367 г
Никель, Ni 1.627 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 1.905 мкг 55 мкг 3.5% 2.6% 2887 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 10.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36463 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3650 г
Цинк, Zn 0.3305 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 28.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.948 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.791 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза овощная составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА ОВОЩНАЯ

Фунчоза овощная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,2 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином C - 34,4 %, кремнием - 20,4 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Фунчоза овощная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза овощная, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги