Рецепт суп крестьянский с броколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп крестьянский с броколи
| Вода | 250 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 25 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп крестьянский с броколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 43.9% | 630 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 30.4% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 9.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.718 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.6% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 18% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 31.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2401 мг | 20 мг | 6.2% | 17.1% | 1613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.5% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4141 г |
| Натрий, Na | 113.85 мг | 1300 мг | 8.8% | 24.3% | 1142 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5692 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 164.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 19.6% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4878 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 39.5% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.2% | 3922 г |
| Медь, Cu | 30.06 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.3% | 3327 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5% | 5422 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15278 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5309 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп крестьянский с броколи составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КРЕСТЬЯНСКИЙ С БРОКОЛИ
суп крестьянский с броколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 11 %, витамином K - 11,3 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен суп крестьянский с броколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки-ленивки
- кефир фруктоый
- салат цезарь вкуснолюбов
- соус шоколадный
- хлебцы молодцы бородинские
- Шпинат заморозка
- индейка в молоке
- Мясо по-армянски
- манты
- ВИТАМИНЫ - Аскорбинка
- сыр "Hochland" с ветчиной
- Кальмар отварной
- Саб Ветчина и Индейка
- протеин Iso-Tropic
- активия с клубникой
- рыжики соленые
- Лобио
- Вафли Яшкино "Шоколайт"
- Десерт Тирамису Кремуар
- Ржаная каша
- салат овощной с курицей и майонезом
- шоколад Линдт 85%
- Сибарит
- индейка с овощами
- eco botanica шоколад с шариками
- Творог Президент 0,2%
- Мука ржаная
- Овсяная каша на молоке с водой
- Сыр 24ж
- Говядина огузок Метро
- Хлеб подовой
- Пирог пища богов-шарлотка
- печень кусками
- Тайская смесь замороженая
- хлебцы гречневые
- мармелад
- сырники
- Чай красный (заварка)
- Чай красный
- Щи по-уральски
- килька
- Печенье Юбилейное
- Салат огур помид редис авокад со сметан
- Запеканка из брокколи
- амлет
- Петрушка
- конфеты коровка
- Сельдерей стебли
- Курица на пиве
- Салат из моркови и чеснока
- йогурт Растишка
- Чизкейк "Шоколадное безумие"
- Новый рецепт
- Льняная каша
- Новый рецепт
- Фолиевая кислота в таблетках В9
- опята жареные
- Йогурт Чудо персик-манго
- Салат фасоль кукуруза
- Хлебцы Finn Crisp
- Каша овсяная
- Батончик Nestle Fitness
- Суп с вермишелью
- Морская капуста
- Печенье Юбилейное с фруктами
- Молоко с мёдом и маслом
- Тыквенные семечки
- Сыр домашний Карат
- рулетики из баклажан с сыром
- добавки
- Шрот
- Витамин Е в капусал
- лагман
- Рыбные котлеты
- крем безе
- фарш (Котлеты в мультиварке)
- салат из редьки
- Творог
- Бигус
- пюре картофельное со сливками
- Янта - йогурт обезжиренный без сахара
- жульен1
- Творожная запеканка
- активиа
- Рахат -Лукум с фундуком
- Маринованные огурцы
- овощи трио
- хлебцы ржаные с чесноком
- Печень трески
- суп рыбный
- Печень трески со свежими огурцами
- Печень трески с маринованными огурцами
- Рагу овощное
- Рис отварной 1 к 3,5
- хлеб цельнозерновой ФИНЕСТ
- шоколадно-банановый ганаш 2
- Торт с муссом из черной смородины
- сыр сулугуни УМАЛАТ
- Яичница с помидорами одна порция
- Каша льняная Dr. Dias
Метки: Как приготовить суп крестьянский с броколи, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп крестьянский с броколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
