Рецепт Тыква тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушеная

Тыква 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.2% 4380 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 46% 870 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 16% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.1 мкг 900 мкг 31.6% 126.4% 317 г
бета Каротин 1.705 мг 5 мг 34.1% 136.4% 293 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 15.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 15.2% 2647 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 7.6% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 36.4% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 29.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 15.909 мкг 400 мкг 4% 16% 2514 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 40.4% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 12% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 3.6% 10989 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7955 мг 20 мг 4% 16% 2514 г
Ниацин 0.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.82 мг 2500 мг 9.3% 37.2% 1078 г
Кальций, Ca 28.41 мг 1000 мг 2.8% 11.2% 3520 г
Кремний, Si 34.091 мг 30 мг 113.6% 454.4% 88 г
Магний, Mg 15.91 мг 400 мг 4% 16% 2514 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28571 г
Сера, S 20.45 мг 1000 мг 2% 8% 4890 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 14.4% 2817 г
Хлор, Cl 21.59 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 10653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 102.16 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 10% 3956 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 13158 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 45.6% 880 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 9.2% 4396 г
Медь, Cu 204.55 мкг 1000 мкг 20.5% 82% 489 г
Молибден, Mo 5.227 мкг 70 мкг 7.5% 30% 1339 г
Никель, Ni 5.114 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 16129 г
Фтор, F 97.73 мкг 4000 мкг 2.4% 9.6% 4093 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 18% 2203 г
Цинк, Zn 0.2727 мг 12 мг 2.3% 9.2% 4400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 25 кКал.

  • Порция = 100 гр (25 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ

Тыква тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,1 %, кремнием - 113,6 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 20,5 %

Чем полезен Тыква тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушеная, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты