Рецепт Фаршированные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные кабачки
| Кабачок (Тушение) | 803 г |
| Фарш из Индейки Классический [Индилайт] | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 14 г |
| Рис припущенный | 120 г |
| Шпинат (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 19% | 560 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 19.3% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 18.2% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8331 мг | 20 мг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5903 г |
| Кремний, Si | 26.454 мг | 30 мг | 88.2% | 94% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19432 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.4% | 1019 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 8.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2176 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Фаршированные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином K - 17,1 %, кремнием - 88,2 %
Чем полезен Фаршированные кабачки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Пирожное "Дачное"
- Яйца в лаваше
- Мюсли
- Пищевые дрожжи
- Лазанья с курицей и цукини
- Ежики из черного риса и говяжьего фарша
- Какао со сливками 20%
- Хлеб «Тостовый новый» (нарезанный)
- Пицца на сковороде с соусом (для меню)
- Фарш 18.12
- Котлеты куриные
- Овсяная каша
- Бутерброд с колбасой
- рис девзира
- Сир Комо Російський Класичний
- Овсяная каша молочная
- Черная смородина в шоколаде_прим
- Чечевичный суп с нутом
- Хлеб Волховский
- Сырники из 1% творога с кукурузной мукой
- Чиа пудинг
- Венегрет
- Чебурек обычный
- Запеканка с творогом и хурмой
- Инжир тёртый с сахаром
- Селёдка маринованная 20.12.21 (730)
- Витамин Витамин Д3 Mirrolla
- Мисо паста светлая
- Фарш 20.12.21
- Мисо суп (веган)
- Тесто заварное
- Вареники с творогом
- Куринно-чечевичные котлеты
- Свинина "Радзивиловская"
- Сухой завтрак (шарики)
- Фарш на котлеты
- Суп с квашенной капустой
- Филе тилапии жареное
- Бутерброд с молочным батоном и корейкой
- Сочники с творогом домашние
- Брынза сыр рассольный
- Яйцо с сыром в лаваше
- Горбуша chowder
- пп брауни
- Карибская смесь Global Village
- Тунец
- Хлеб бутербродный литовский
- Отбивная с квашеной капустой
- Хрюгитцы
- smart go
- Бутерброд с молочным батоном, корейкой и сыром Эдам
- Лепешка по дюкану
- Хохланд с зеленью сыр творожный
- Тыквенный крем-суп
- Фасоль красная дикси
- Сыр мягкий 20%
- сыр
- БУШЕ 80 гр.
- Запеканка с яблоком нов
- ТОРТ «ТВОРОЖНЫЙ СОБЛАЗН»
- ТОРТ МОРКОВНЫЙ
- Рыбные котлеты
- ПИРОЖНОЕ «МОККО» 120 гр
- Зразы с грибами
- СОЧЕНЬ 100 гр
- ПИРОЖНОЕ «МЕРЛИ» 80 гр
- ПИРОЖНОЕ «СЛОЕНАЯ ТРУБОЧКА» 70 гр
- Хачапури пп
- БЕРЛИНЕР С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ 90 гр
- Фунчоза с курицей и грибами
- ПИРОЖНОЕ » ПАТТЕ ПЕРСИК -МАРАКУЯ» 100 гр
- Напиток из цикория
- ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП 280 гр
- СТЕЙК ИЗ ФОРЕЛИ С ОВОЩНЫМ РАТАТУЕМ 260 гр
- Макароны с тушенкой
- ПИРОГ СЛОЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ
- ПИРОГ С ВИШНЕВОЙ НАЧИНКОЙ
- Витамин D3 5.000 ед.
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» С ФИСТАШКОВЫМ КРЕМОМ 60 гр
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» С ФРАНЦУЗСКИМ КРЕМОМ 60 гр
- Блинчики с грибами
- СЛИВОЧНАЯ УХА ПО-ФИНСКИ 230 гр
- ПИРОЖНОЕ КАЛИФОРНИЯ 85 гр
- ПИРОЖНОЕ МАНГО-МАРАКУЙЯ 80 гр
- Котлета по пожарски и рис
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» (С ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ) 80 г
- ТОРТ «ПЬЯНАЯ ВИШНЯ»
- ПИРОЖНОЕ «ЗАХЕР» 100 гр
- Бутерброд с молочным батоном и сыром Эдам
- ТОРТ «ТИРАМИСУ»
- Салат с кальмаром
- КЛЮКВЕННЫЙ ШТРОЙЗЕЛЬ 90 гр
- Рикотники апельсиновые ВкусВилл
- ШТРОЙЗЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ 100 гр
- ПИРОЖНОЕ НАПОЛЕОН 100 гр
- ТОРТ «ЧИЗКЕЙК»
- УЛИТКА С КОРИЦЕЙ 70 гр
- Смесь овощная. Рагу
- ПЕЧЕНЬЕ АТЛАНТА
Метки: Как приготовить Фаршированные кабачки, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
