Рецепт Кето рагу 19.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето рагу 19.12
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 79 г |
| Морковь (Тушение) | 63 г |
| Кабачок (Тушение) | 369 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 349 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 387 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето рагу 19.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0795 мг | 20 мг | 5.4% | 4.1% | 1853 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7210 г |
| Кремний, Si | 10.023 мг | 30 мг | 33.4% | 25.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8910 г |
| Сера, S | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 32.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2081 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 33.7% | 228 г |
| Литий, Li | 6.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 91.58 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13329 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето рагу 19.12 составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО РАГУ 19.12
Кето рагу 19.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином B1 - 14,1 %, витамином B12 - 11 %, кремнием - 33,4 %, кобальтом - 43,9 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Кето рагу 19.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа из спельты
- Хурма
- Бедро куриное с шампиньонами в йогурте
- Замазка сырная
- Куриные трубочки для закуски
- Грудка индейки с овощами
- Куриные трубочки
- РЫБА: Семга холодного копчения
- Куриная грудка
- Греческий йогурт с клубникой
- Грибной бургиньон с портобелло, жемчужным луком, тимьяном и картофельным пюре
- Холодец
- Chocolate craine
- Crunchy break
- Равиоли с утиной грудкой, тыквой, шпинатом и соусом из клюквы
- Куриный суп с вермишелью
- Тёплый салат с куриной грудкой и пекинской капустой
- Крабовые палочки
- Куриные котлеты с сыром и крабовыми палочками
- Клюквенный соус
- Запечённая говядина с рисом из цветной капусты
- КС_ овсянка
- Шоколадное творожным- овсяное печенье с вишней(19.12)
- Куриные ломтики в приправ заатар с пряным птитимом и лимонным соусом
- Томатная паста Армавирская
- куриная голень(Петруха)
- Тушеная капуста с грибами и грудкой
- Тефтели в духовке
- Котлеты куриные с шампиньонами
- Каша овсяная
- Скумбрия соленая
- Суп с клёцко-фрикадельками 1912
- Чиз3
- Риттер спорт марципан
- Еврейская закуска
- Тыквенное суфле
- Яичница с колбасой и овощами
- Паштет индюшка
- фасоль
- Картофель с говядиной тушоный
- Творог домашний 13% 19.12.21
- Хлеб Royal bread dark
- Макароны овсяные со сливочным маслом
- Имбирное печенье
- Ветчина из индейки
- Мой салат
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе (филе)
- Курица, тушенная в сметане
- Яблочные Оладьи с Овсяными Отрубями
- Хлеб Злаковый заварной
- Супчик●
- Ssmoothie
- Запеканка 20.12
- Хельвесана - Фруктово-злаковый батончик-мюсли "Активное долголетие"
- Заварной хлеб
- Рулет из лаваша с творогом
- Роти
- Салат овощной 19-12-21
- Cалат с курицей, фасолью и помидорами
- Горячий винегрет
- Куриное филе с начинкой в пергаменте на сковороде
- Суп рисовый с овощами
- кебаб из курицы
- блинчики с мёдом
- Винегрет
- Рагу с баклажанами и телятиной
- Superfood
- Медовик
- Салат овошный 211220
- Овсяный блин
- Торт Ле сантье
- Каша гречневая (на воде)
- протеин
- Хлеб для тоста
- Пакет XS Понедельник 20.12.2021
- Кукуруза консервированная [Идеальный гарнир]
- Кексы с творогом и бананом
- Каша овсяная (из хлопьев долгой варки)
- конфеты Мармелад апельсин в шоколаде
- Заправка (для Коул Слоу 1)
- конфета Самый умный в темном
- Шампиньоны тушеные
- Творог 0,6+йогурт Ирбит
- Шоколадные дропсы
- Говядина с Булгуром рисом 21.12
- Молоко 3,4% пастеризованное Хороль
- Рутовые оладьи
- Борщ из свинины без картошки
- Колбаса вареная белорусская
- Витамин Е
- Банановый панкейк
- Кофе с молоком 2,5% б/с
- сыр Белорусское золото
- Коврижка постная ( с курагой) от Милы
- Сыр российский молодой
- СаД 3
- Лосось в сливках на сковороде инста
- Ачар
- Пюре картофельное
- Вафли из зелёной гречки
Метки: Как приготовить Кето рагу 19.12, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето рагу 19.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
