Рецепт салат с крабовыми палочками, кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками, кукурузой

Крабовые палочки 200 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) 90 г
Капуста белокочанная 400 г
Кукуруза, консервы 200 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками, кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.5% 1267 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 12.8% 644 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.8% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 4.5% 1815 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.2% 1978 г
Витамин В4, холин 48.99 мг 500 мг 9.8% 8.1% 1021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.133 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4380 г
Витамин C, аскорбиновая 18.62 мг 90 мг 20.7% 17.1% 483 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.072 мг 15 мг 20.5% 16.9% 488 г
Витамин К, филлохинон 29.8 мкг 120 мкг 24.8% 20.5% 403 г
Витамин РР, НЭ 1.4606 мг 20 мг 7.3% 6% 1369 г
Макроэлементы
Калий, K 137.66 мг 2500 мг 5.5% 4.5% 1816 г
Кальций, Ca 37.69 мг 1000 мг 3.8% 3.1% 2653 г
Магний, Mg 13.2 мг 400 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Натрий, Na 144.84 мг 1300 мг 11.1% 9.2% 898 г
Сера, S 60.6 мг 1000 мг 6.1% 5% 1650 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 4.8% 1717 г
Хлор, Cl 59.91 мг 2300 мг 2.6% 2.1% 3839 г
Микроэлементы
Бор, B 78.5 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 2.9% 2894 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12712 г
Кобальт, Co 2.415 мкг 10 мкг 24.2% 20% 414 г
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2882 г
Медь, Cu 41.13 мкг 1000 мкг 4.1% 3.4% 2431 г
Молибден, Mo 4.888 мкг 70 мкг 7% 5.8% 1432 г
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 46610 г
Фтор, F 88.34 мкг 4000 мкг 2.2% 1.8% 4528 г
Хром, Cr 14 мкг 50 мкг 28% 23.1% 357 г
Цинк, Zn 0.2945 мг 12 мг 2.5% 2.1% 4075 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками, кукурузой составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, КУКУРУЗОЙ

салат с крабовыми палочками, кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %, витамином E - 20,5 %, витамином K - 24,8 %, кобальтом - 24,2 %, хромом - 28 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками, кукурузой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, кукурузой, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты