Рецепт Суп пюре с Мидиями 18.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с Мидиями 18.12

Тыква (Варка без слива) 810 г
Лук репчатый (Жарка) 175 г
Морковь (Жарка) 90 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Мясо Мидий [ВкусВилл] 465 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 2 г
Вода 1735 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с Мидиями 18.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.8% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.7% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.1% 2479 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 47.1% 692 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.785 мг 5 мг 15.7% 51.3% 637 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 8.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.537 мкг 400 мкг 0.9% 2.9% 11309 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 6.2% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 25510 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3094 мг 20 мг 1.5% 4.9% 6464 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.63 мг 2500 мг 4.1% 13.4% 2436 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7559 г
Кремний, Si 7.741 мг 30 мг 25.8% 84.3% 388 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 6.2% 5270 г
Натрий, Na 2.97 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43771 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8584 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 5.9% 5517 г
Хлор, Cl 12.49 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 23.45 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 4.2% 8000 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23810 г
Кобальт, Co 0.844 мкг 10 мкг 8.4% 27.5% 1185 г
Литий, Li 2.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7463 г
Медь, Cu 66.78 мкг 1000 мкг 6.7% 21.9% 1497 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 12.7% 2592 г
Никель, Ni 1.233 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 42969 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 82.74 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4834 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.1479 мг 12 мг 1.2% 3.9% 8114 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с Мидиями 18.12 составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С МИДИЯМИ 18.12

Суп пюре с Мидиями 18.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 25,8 %

Чем полезен Суп пюре с Мидиями 18.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с Мидиями 18.12, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с Мидиями 18.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы