Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 140 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 320 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8.9% 1360 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.4% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.4% 3529 г
Витамин В4, холин 18.92 мг 500 мг 3.8% 4.6% 2643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.4% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.364 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9166 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5.3% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.5% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.551 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3224 г
Витамин РР, НЭ 0.7355 мг 20 мг 3.7% 4.5% 2719 г
Макроэлементы
Калий, K 62.2 мг 2500 мг 2.5% 3% 4019 г
Кальций, Ca 40.51 мг 1000 мг 4.1% 5% 2469 г
Кремний, Si 14.341 мг 30 мг 47.8% 57.8% 209 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 3.5% 3393 г
Натрий, Na 97.9 мг 1300 мг 7.5% 9.1% 1328 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5889 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 7.5% 1616 г
Хлор, Cl 162.65 мг 2300 мг 7.1% 8.6% 1414 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9424 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 5.3% 2294 г
Марганец, Mn 0.1826 мг 2 мг 9.1% 11% 1095 г
Медь, Cu 40.65 мкг 1000 мкг 4.1% 5% 2460 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 4.1% 2976 г
Селен, Se 2.821 мкг 55 мкг 5.1% 6.2% 1950 г
Фтор, F 64.95 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6159 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.336 мг 12 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,8 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы