Рецепт Кабачок с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с помидором

Кабачок (Варка без слива) 125 г
Помидор (томат), парниковый 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 10.1% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.6% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 21.8% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 26.6% 1991 г
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 28.7% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 12.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 8.5% 6207 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 5.3% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 12.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.041 мкг 400 мкг 1.3% 6.9% 7935 г
Витамин C, аскорбиновая 13.37 мг 90 мг 14.9% 79.3% 673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 24752 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 27.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5633 мг 20 мг 2.8% 14.9% 3551 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.19 мг 2500 мг 9.8% 52.1% 1015 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 6.4% 8621 г
Кремний, Si 12.346 мг 30 мг 41.2% 219.1% 243 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 5.9% 9091 г
Натрий, Na 8.73 мг 1300 мг 0.7% 3.7% 14891 г
Сера, S 6.17 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 16207 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 16% 3376 г
Хлор, Cl 29.32 мг 2300 мг 1.3% 6.9% 7844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 65.1 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 13.3% 3939 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 3.7% 14423 г
Кобальт, Co 3.635 мкг 10 мкг 36.4% 193.6% 275 г
Литий, Li 14.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 28.7% 1866 г
Медь, Cu 79.75 мкг 1000 мкг 8% 42.6% 1254 г
Молибден, Mo 4.403 мкг 70 мкг 6.3% 33.5% 1590 г
Никель, Ni 7.027 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 2.7% 18581 г
Фтор, F 11.65 мкг 4000 мкг 0.3% 1.6% 34335 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 30.3% 1754 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 10.1% 5245 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок с помидором составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С ПОМИДОРОМ

Кабачок с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Кабачок с помидором

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с помидором, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги