Рецепт Блинчики ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики ПП

Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] 55 г
Мед пчелиный 28 г
Мука цельнозерновая 70 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) 226 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.4 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1077 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.6% 1152 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.2% 1217 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 6.3% 1014 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.8% 3608 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4688 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.4% 1895 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 1.9% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.1% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.94 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10152 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 5.4% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.027 мкг 50 мкг 4.1% 2.6% 2467 г
Витамин РР, НЭ 0.819 мг 20 мг 4.1% 2.6% 2442 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.3 мг 2500 мг 3.9% 2.5% 2569 г
Кальций, Ca 75.42 мг 1000 мг 7.5% 4.8% 1326 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 1.4% 4635 г
Натрий, Na 33.46 мг 1300 мг 2.6% 1.7% 3885 г
Сера, S 18.42 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5429 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 4.7% 1370 г
Хлор, Cl 73.35 мг 2300 мг 3.2% 2% 3136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.4% 16216 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 1.3% 4702 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 3.6% 1792 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 13.02 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7680 г
Молибден, Mo 3.161 мкг 70 мкг 4.5% 2.9% 2214 г
Олово, Sn 8.22 мкг ~
Селен, Se 1.076 мкг 55 мкг 2% 1.3% 5112 г
Стронций, Sr 10.75 мкг ~
Фтор, F 20.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19066 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.2747 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Галактоза 0.011 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 3.229 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.932 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 1.183 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.343 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.663 г min 16.8 г 3.9% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.525 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.061 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Блинчики ПП составляет 156,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики ПП, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги