Рецепт Салат Кардини (смайл фуд). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Кардини (смайл фуд)

Куриный окорочок (Жарка окорочка)	111 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	17 г
Помидоры (томаты), парниковые	28 г
Винный уксус (3%)	2 г
Сыр, пармезан, тертый	2 г
Сухари армейские из обойной муки	20 г
Сок лимонный	1 г
Салат	50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50 г
Масло подсолнечное	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Кардини (смайл фуд)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	13.2%	650 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.6%	1120 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.5%	3422 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6%	1429 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.8%	3031 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.5 мкг	900 мкг	14.3%	12.3%	700 г
бета Каротин	0.489 мг	5 мг	9.8%	8.4%	1022 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	7%	1216 г
Витамин В4, холин	40.39 мг	500 мг	8.1%	6.9%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	17.535 мкг	400 мкг	4.4%	3.8%	2281 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	5.8%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	7.5%	1152 г
Витамин Н, биотин	0.282 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17730 г
Витамин К, филлохинон	41.5 мкг	120 мкг	34.6%	29.6%	289 г
Витамин РР, НЭ	4.7225 мг	20 мг	23.6%	20.2%	424 г
Макроэлементы
Калий, K	243.76 мг	2500 мг	9.8%	8.4%	1026 г
Кальций, Ca	44.26 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2259 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	6.4%	1333 г
Натрий, Na	86.97 мг	1300 мг	6.7%	5.7%	1495 г
Сера, S	115.33 мг	1000 мг	11.5%	9.9%	867 г
Фосфор, P	115.9 мг	800 мг	14.5%	12.4%	690 г
Хлор, Cl	27.06 мг	2300 мг	1.2%	1%	8500 г
Микроэлементы
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	34.88 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	8.9%	966 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8021 г
Кобальт, Co	7.042 мкг	10 мкг	70.4%	60.3%	142 г
Марганец, Mn	0.1197 мг	2 мг	6%	5.1%	1671 г
Медь, Cu	93.01 мкг	1000 мкг	9.3%	8%	1075 г
Молибден, Mo	10.078 мкг	70 мкг	14.4%	12.3%	695 г
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16418 г
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49751 г
Хром, Cr	14.92 мкг	50 мкг	29.8%	25.5%	335 г
Цинк, Zn	0.9153 мг	12 мг	7.6%	6.5%	1311 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Кардини (смайл фуд) составляет 116,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАРДИНИ (СМАЙЛ ФУД)

Салат Кардини (смайл фуд) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином K - 34,6 %, витамином PP - 23,6 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 70,4 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 29,8 %

Чем полезен Салат Кардини (смайл фуд)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Кардини (смайл фуд), калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Кардини (смайл фуд), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе