Калорийность холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	18.3%	776 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.4%	1697 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	5.4%	2631 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.9 мкг	900 мкг	2.1%	3%	4762 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	61.498 мкг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	3.8%	3650 г
Лютеин + Зеаксантин	11.189 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	9.4%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	8.4%	1682 г
Витамин В4, холин	32.43 мг	500 мг	6.5%	9.2%	1542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	9%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	10%	1429 г
Витамин В9, фолаты	1.38 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	28986 г
Витамин В12, кобаламин	0.486 мкг	3 мкг	16.2%	23%	617 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	1.3%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.7%	21739 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.961 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5203 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.3144 мг	20 мг	16.6%	23.6%	603 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.86 мг	2500 мг	5.3%	7.5%	1896 г
Кальций, Ca	13.64 мг	1000 мг	1.4%	2%	7331 г
Кремний, Si	0.004 мг	30 мг			750000 г
Магний, Mg	10.01 мг	400 мг	2.5%	3.6%	3996 г
Натрий, Na	41.42 мг	1300 мг	3.2%	4.6%	3139 г
Сера, S	101.73 мг	1000 мг	10.2%	14.5%	983 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	14.8%	962 г
Хлор, Cl	23.43 мг	2300 мг	1%	1.4%	9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.7 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.908 мг	18 мг	5%	7.1%	1982 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12295 г
Кобальт, Co	2.116 мкг	10 мкг	21.2%	30.2%	473 г
Литий, Li	0.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.0163 мг	2 мг	0.8%	1.1%	12270 г
Медь, Cu	67.76 мкг	1000 мкг	6.8%	9.7%	1476 г
Молибден, Mo	2.738 мкг	70 мкг	3.9%	5.5%	2557 г
Никель, Ni	0.278 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	5.437 мкг	55 мкг	9.9%	14.1%	1012 г
Фтор, F	87.08 мкг	4000 мкг	2.2%	3.1%	4593 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	9.2%	1534 г
Цинк, Zn	1.199 мг	12 мг	10%	14.2%	1001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.468 г	~
Лизин	0.55 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	0.831 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	31.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.664 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.424 г	min 16.8 г	8.5%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.165 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.458 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.185 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства холодец 15,12,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе