Рецепт Д5 - Бананово-яблочное варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д5 - Бананово-яблочное варенье

Яблоко 949 г
Апельсин 65 г
Банан 300 г
Вода 330 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д5 - Бананово-яблочное варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.5% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.4% 9333 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.7% 1335 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 18% 714 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.4% 2929 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7895 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 1.8% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 12.8% 1015 г
Витамин В9, фолаты 5.303 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7543 г
Витамин C, аскорбиновая 16.64 мг 90 мг 18.5% 23.8% 541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 2.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3179 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.6818 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2933 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.38 мг 2500 мг 15.5% 20% 645 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4585 г
Кремний, Si 25.775 мг 30 мг 85.9% 110.7% 116 г
Магний, Mg 22.73 мг 400 мг 5.7% 7.3% 1760 г
Натрий, Na 37.81 мг 1300 мг 2.9% 3.7% 3438 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11025 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 3.4% 3846 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 361.2 мкг ~
Ванадий, V 4.76 мкг ~
Железо, Fe 2.332 мг 18 мг 13% 16.8% 772 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7246 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 13.9% 928 г
Литий, Li 3.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 8.4% 1538 г
Медь, Cu 134.36 мкг 1000 мкг 13.4% 17.3% 744 г
Молибден, Mo 7.197 мкг 70 мкг 10.3% 13.3% 973 г
Никель, Ni 17.623 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 0.627 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 8772 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Фтор, F 43 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9302 г
Хром, Cr 3.91 мкг 50 мкг 7.8% 10.1% 1279 г
Цинк, Zn 0.2034 мг 12 мг 1.7% 2.2% 5900 г
Цирконий, Zr 2.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Д5 - Бананово-яблочное варенье составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Д5 - БАНАНОВО-ЯБЛОЧНОЕ ВАРЕНЬЕ

Д5 - Бананово-яблочное варенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, калием - 15,5 %, кремнием - 85,9 %, железом - 13 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Д5 - Бананово-яблочное варенье

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Д5 - Бананово-яблочное варенье, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д5 - Бананово-яблочное варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги