Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1630 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 55 г |
Картофель отварной по 1-206 | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Варка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.5% | 3800 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.3% | 5000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 10.6% | 3475 г |
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 10.6% | 3472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.074 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 37244 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.4% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14837 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0375 мг | 20 мг | 5.2% | 19% | 1928 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.16 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.4% | 4298 г |
Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7168 г |
Кремний, Si | 34.077 мг | 30 мг | 113.6% | 416.1% | 88 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 7.3% | 5038 г |
Натрий, Na | 409.19 мг | 1300 мг | 31.5% | 115.4% | 318 г |
Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 23474 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 10.3% | 3620 г |
Хлор, Cl | 601.29 мг | 2300 мг | 26.1% | 95.6% | 383 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.8% | 7759 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 12.5% | 2941 г |
Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 19% | 1931 г |
Медь, Cu | 18.59 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7% | 5379 г |
Молибден, Mo | 1.833 мкг | 70 мкг | 2.6% | 9.5% | 3819 г |
Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 9982 г |
Фтор, F | 83.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4782 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0555 мг | 12 мг | 0.5% | 1.8% | 21622 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с куриными фрикадельками составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|