Рецепт Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings)

Семена льна 34 г
Пшеничная мука цельнозерновая 30 г
Кунжут 8 г
Подсолнечник, семечки 8 г
Подсолнечное масло 6 г
Вода 4 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 2 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 2 г
Васаби 1.5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар рафинад 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.8 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 4.3% 507 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 11.6% 189 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 2.4% 898 г
Углеводы (общие) 35.3 г ~
Пищевые волокна 14 г 20 г 70% 15.3% 143 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 4.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 287.415 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.013 мг 1.5 мг 67.5% 14.8% 148 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 2.9% 766 г
Витамин В4, холин 47.16 мг 500 мг 9.4% 2.1% 1060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.834 мг 5 мг 16.7% 3.7% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.432 мг 2 мг 21.6% 4.7% 463 г
Витамин В9, фолаты 71.209 мкг 400 мкг 17.8% 3.9% 562 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 1.2% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.932 мг 15 мг 39.5% 8.6% 253 г
бета Токоферол 0.072 мг ~
гамма Токоферол 7.453 мг ~
дельта Токоферол 0.119 мг ~
Витамин Н, биотин 1.251 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 3997 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 2.4% 909 г
Витамин РР, НЭ 5.2824 мг 20 мг 26.4% 5.8% 379 г
Ниацин 1.185 мг ~
Бетаин 22.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 692.02 мг 2500 мг 27.7% 6.1% 361 г
Кальций, Ca 260.74 мг 1000 мг 26.1% 5.7% 384 г
Кремний, Si 24.21 мг 30 мг 80.7% 17.7% 124 г
Магний, Mg 279.33 мг 400 мг 69.8% 15.3% 143 г
Натрий, Na 570.82 мг 1300 мг 43.9% 9.6% 228 г
Сера, S 169.57 мг 1000 мг 17% 3.7% 590 г
Фосфор, P 442.4 мг 800 мг 55.3% 12.1% 181 г
Хлор, Cl 767.82 мг 2300 мг 33.4% 7.3% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 8.343 мг 18 мг 46.4% 10.2% 216 г
Йод, I 192.77 мкг 150 мкг 128.5% 28.1% 78 г
Кобальт, Co 2.934 мкг 10 мкг 29.3% 6.4% 341 г
Литий, Li 6.728 мкг ~
Марганец, Mn 3.4059 мг 2 мг 170.3% 37.3% 59 г
Медь, Cu 958.17 мкг 1000 мкг 95.8% 21% 104 г
Молибден, Mo 3.924 мкг 70 мкг 5.6% 1.2% 1784 г
Никель, Ni 26.72 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 36.112 мкг 55 мкг 65.7% 14.4% 152 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 62.54 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6396 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 3.8261 мг 12 мг 31.9% 7% 314 г
Цирконий, Zr 13.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.948 г ~
Аргинин* 1.248 г ~
Валин 0.773 г ~
Гистидин* 0.375 г ~
Изолейцин 0.63 г ~
Лейцин 1.018 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.296 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.571 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.75 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 2.08 г ~
Аланин 0.691 г ~
Аспарагиновая кислота 1.346 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.873 г ~
Глутаминовая кислота 3.509 г ~
Пролин 1.109 г ~
Серин 0.722 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.8 г от 0.9 до 3.7 г 210.8% 46.1%
Омега-6 жирные кислоты 10.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.49 мг ~
Кампестерол 15.3 мг ~
Стигмастерол 3.74 мг ~
бета Ситостерол 71.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.915 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.726 г min 16.8 г 40% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.64 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.262 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 10.133 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 7.804 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings) составляет 456,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.8 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 29.7 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 14 г -%
Вода 11.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ "SEA SUPERFOOD" (GOLDEN KINGS)

Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 67,5 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 21,6 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином E - 39,5 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 27,7 %, кальцием - 26,1 %, кремнием - 80,7 %, магнием - 69,8 %, фосфором - 55,3 %, хлором - 33,4 %, железом - 46,4 %, йодом - 128,5 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 170,3 %, медью - 95,8 %, селеном - 65,7 %, цинком - 31,9 %

Чем полезен Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings), калорийность 456,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы "Sea Superfood" (Golden Kings), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты