Рецепт Тунец с яцом и соусом фаберлик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тунец с яцом и соусом фаберлик
| тунец натуральный без масла консерва | 235 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Укроп | 10 г |
| Соус грибной фаберлик | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец с яцом и соусом фаберлик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.9% | 466 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.6% | 767 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 93.68 мг | 500 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.705 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.541 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.2% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8984 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.77 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3744 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6182 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Сера, S | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1496 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 60.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 29.7% | 250 г |
| Литий, Li | 0.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Медь, Cu | 36.65 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2448 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.851 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.9% | 464 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17475 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Тунец с яцом и соусом фаберлик составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ С ЯЦОМ И СОУСОМ ФАБЕРЛИК
Тунец с яцом и соусом фаберлик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, холином - 18,7 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 40 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Тунец с яцом и соусом фаберлик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус грибной фаберлик
- Фунчоза
- Капуста 10.12
- Каша гороховая
- Куриные маффины
- Кальмар сушенный
- Рис коричневый
- Йогурт 10.12.21
- Сыр класит נעם
- Макароны с куркумой отварные
- Бретцель с солью
- Макароны с овощами
- Блин с творогом Спар
- Салат Царский
- Макароны, спагетти с сыром
- Блин с сёмгой
- Курица с булгуром
- Лапша «PastaZARA» поджаренные
- МАКАРОНЫ: Лапша «PastaZARA»
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Маффины с крабовыми
- Каша овсяная
- Суп гречка с индюшиным хвостом
- Круассан с лососем
- Котлеты на пару
- Приправа Галина бланка
- Яна хачапурм
- Корж кокосовый (Торт-чизкейк с хурмой)
- Суп картофельный Ленин
- Витамин
- Сыр с голубой плесенью
- Спаржа соевая по-корейски [Семь морей]
- Баклажаны по-корейски [Семь морей]
- Псиллиум
- Сырники
- Фисташка 250 мл молока
- Ягоды серенои Solaray
- Салат листовой
- Кето булочки
- Коробочка WOK СушиWok (удон с овощами и грибами)
- Филадельфия с лососем
- Яичница
- Шоколадные шарики новая версия
- Борщ папин
- Камбала
- Рожки
- Буженина
- Ветчина "Домашняя" из свинины к/в
- Вафли бельгийские "льняные"
- Фарш свиной
- Куриные чипсы с перцем
- Солёная карамель вкусов шоколаде
- Хумус с кедровыми орешками
- Рулетики
- Шарлотка овсяная на сметане
- Вареники мясо картофельные
- Вафля протеиновая
- Вафли венские пп хрустящей мягкие (3 муки)
- Омлет с курицей и сыром
- Нутоблин
- Кокосовая стружка desiccated coconut
- Молоко сгущённое цельное с сахаром
- Макароны вареные
- Корюшка вяленая
- Сок яблочно-вишневый
- Кофе латте
- Морковь и гр орех со сметаной
- стручковая фасоль жареная
- Филе из индейки
- Крабовые палочки
- Сервелат варёно копченый
- котлеты из индейки с кабачками
- Картофель с фаршем в духовке
- Суп
- Хлеб пророщенное зерно ЭКО без дрож.
- Петельня со свининой и грибами 1000
- Суп овощной 10 декабря мой
- Майонез Рl.
- Семена тыквы и подсолнечника,1ст.л с горкой*
- Тушеная картошка с индейкой
- Пирог из лаваша с творогом
- Паратха
- ЧИртаки с морской солью
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью, 300г
- Абрикос с клюквой в темной глазури
- Кисель из варенья
- Омлет с ветчиной. Производитель Зартка-Милка
- Оладьи из овсяных отрубей
- Суп из щуки с киноа
- Чечевица зелёная
- Ассорти в меду
- Масло льняное нерафинированное
- Мускатная тыква (сырая)
- Сырок шоколад
- Суп
- Кабачковые кексы с курицей и сыром
- Пломбир в вафлях Милком
- Cookies Rainbow Финляндия
- Бекон говядина мраморная
- Рис с индейкой и брокколи
Метки: Как приготовить Тунец с яцом и соусом фаберлик, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тунец с яцом и соусом фаберлик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
