Рецепт Чесночник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночник

Яйцо куриное вареное вкрутую 152 г
Чеснок 6 г
Сырок Дружба [Карат] 175 г
Майонез провансаль магнит 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.4 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.1% 628 г
Жиры 28.1 г 56 г 50.2% 16.2% 199 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 0.8% 3995 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 3.7% 868 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3.2% 1017 г
Витамин В4, холин 100.46 мг 500 мг 20.1% 6.5% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 3.4% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.838 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14094 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 2.2% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 2.8% 1140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6148 г
Витамин Н, биотин 8.056 мкг 50 мкг 16.1% 5.2% 621 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9601 мг 20 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.88 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4175 г
Кальций, Ca 24.74 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4042 г
Кремний, Si 0.04 мг 30 мг 0.1% 75000 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7619 г
Натрий, Na 53.7 мг 1300 мг 4.1% 1.3% 2421 г
Сера, S 71.18 мг 1000 мг 7.1% 2.3% 1405 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 3.2% 1024 г
Хлор, Cl 62.68 мг 2300 мг 2.7% 0.9% 3669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 1.8% 1765 г
Йод, I 8.12 мкг 150 мкг 5.4% 1.7% 1847 г
Кобальт, Co 4.128 мкг 10 мкг 41.3% 13.3% 242 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8264 г
Медь, Cu 35.13 мкг 1000 мкг 3.5% 1.1% 2847 г
Молибден, Mo 2.789 мкг 70 мкг 4% 1.3% 2510 г
Никель, Ni 0.265 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 12.863 мкг 55 мкг 23.4% 7.6% 428 г
Фтор, F 22.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18132 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.4% 2252 г
Цинк, Zn 0.4586 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.61 г min 16.8 г 9.6% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.558 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.6%

Энергетическая ценность Чесночник составляет 309,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНИК

Чесночник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 20,1 %, витамином H - 16,1 %, кобальтом - 41,3 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Чесночник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чесночник, калорийность 309,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги