Рецепт Пирог творож тыквенный со злакамт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творож тыквенный со злакамт

Сыр Колбасный [Наш Молочник] 80 г
Творог 9% жирности (Запекание) 265 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 40 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 465 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 20 г
Тыква (Запекание) 555 г
Яйцо утиное 106 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 110 г
Смесь Хлопьев 4 Злаков [Everyday] 270 г
Хлопья Кукурузные [Start] 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творож тыквенный со злакамт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.1% 1152 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.9% 737 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.1% 1135 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.6% 3580 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 7.3% 795 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.9% 1196 г
бета Криптоксантин 0.601 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.993 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.5% 1304 г
Витамин В4, холин 28.89 мг 500 мг 5.8% 3.4% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 4.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 13.729 мкг 400 мкг 3.4% 2% 2914 г
Витамин В12, кобаламин 0.549 мкг 3 мкг 18.3% 10.7% 546 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5848 г
Витамин D3, холекальциферол 0.085 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1% 5837 г
Витамин Н, биотин 1.636 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3056 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9836 мг 20 мг 4.9% 2.9% 2033 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.02 мг 2500 мг 5.4% 3.1% 1852 г
Кальций, Ca 78.56 мг 1000 мг 7.9% 4.6% 1273 г
Кремний, Si 7.869 мг 30 мг 26.2% 15.3% 381 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 1.9% 3110 г
Натрий, Na 474.37 мг 1300 мг 36.5% 21.3% 274 г
Сера, S 46.24 мг 1000 мг 4.6% 2.7% 2163 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 5.9% 978 г
Хлор, Cl 345.78 мг 2300 мг 15% 8.7% 665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 23.58 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4467 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 1.7% 3480 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 4.5% 1304 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11696 г
Медь, Cu 66.1 мкг 1000 мкг 6.6% 3.8% 1513 г
Молибден, Mo 4.47 мкг 70 мкг 6.4% 3.7% 1566 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 6.38 мкг 55 мкг 11.6% 6.8% 862 г
Стронций, Sr 5.86 мкг ~
Фтор, F 33.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12052 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.3461 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.164 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.467 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.441 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.115 г min 16.8 г 12.6% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пирог творож тыквенный со злакамт составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖ ТЫКВЕННЫЙ СО ЗЛАКАМТ

Пирог творож тыквенный со злакамт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B12 - 18,3 %, кремнием - 26,2 %, хлором - 15 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Пирог творож тыквенный со злакамт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творож тыквенный со злакамт, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творож тыквенный со злакамт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы