Рецепт Красный борщ 8.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красный борщ 8.12

Капуста белокочанная 269 г
Лук репчатый 94 г
Морковь 88 г
Свекла 120 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 25 г
Вода 2000 г
Картофель 437 г
Помидор (томат), парниковый 331 г
Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие] 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красный борщ 8.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.2% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 27.8% 1099 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 30.3% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.9% 6207 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.017 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7973 г
Витамин C, аскорбиновая 13.56 мг 90 мг 15.1% 46.2% 664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 25.4% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5513 мг 20 мг 2.8% 8.6% 3628 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.12 мг 2500 мг 7.6% 23.2% 1315 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6502 г
Кремний, Si 19.985 мг 30 мг 66.6% 203.7% 150 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 7.3% 4251 г
Натрий, Na 8.03 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16189 г
Сера, S 14.87 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6725 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 9.2% 3306 г
Хлор, Cl 27.85 мг 2300 мг 1.2% 3.7% 8259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.8 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 32.77 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 7% 4401 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7246 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 71.3% 429 г
Литий, Li 20.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.1146 мг 2 мг 5.7% 17.4% 1745 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 18.3% 1667 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 25.4% 1200 г
Никель, Ni 5.176 мкг ~
Рубидий, Rb 147.3 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 92.51 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4324 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 24.8% 1229 г
Цинк, Zn 0.1978 мг 12 мг 1.6% 4.9% 6067 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.387 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Красный борщ 8.12 составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 419 гр (137 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ БОРЩ 8.12

Красный борщ 8.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %, кремнием - 66,6 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Красный борщ 8.12

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Красный борщ 8.12, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный борщ 8.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты