Рецепт Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Колбаса вареная, молочная 75 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 75 г
Яйцо куриное 1 С1
Ряженка 2,5% жирности 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 8 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.1 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.3% 745 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 9% 523 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4% 1197 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4009 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 4.4% 1087 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.1% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 4.7% 1006 г
Витамин В4, холин 45.67 мг 500 мг 9.1% 4.3% 1095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 12.043 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3321 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 5.7% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1.9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 1.7% 2804 г
Витамин Н, биотин 4.001 мкг 50 мкг 8% 3.8% 1250 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.1406 мг 20 мг 15.7% 7.4% 637 г
Ниацин 0.762 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.15 мг 2500 мг 12.7% 6% 788 г
Кальций, Ca 273.37 мг 1000 мг 27.3% 12.9% 366 г
Кремний, Si 0.88 мг 30 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 2.2% 2121 г
Натрий, Na 380.54 мг 1300 мг 29.3% 13.9% 342 г
Сера, S 99.92 мг 1000 мг 10% 4.7% 1001 г
Фосфор, P 294.5 мг 800 мг 36.8% 17.4% 272 г
Хлор, Cl 382.58 мг 2300 мг 16.6% 7.9% 601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.4 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 19.36 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 3% 1571 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 1.7% 2793 г
Кобальт, Co 1.768 мкг 10 мкг 17.7% 8.4% 566 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.1517 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1318 г
Медь, Cu 43.58 мкг 1000 мкг 4.4% 2.1% 2295 г
Молибден, Mo 5.258 мкг 70 мкг 7.5% 3.6% 1331 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Олово, Sn 5.94 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 7.243 мкг 55 мкг 13.2% 6.3% 759 г
Стронций, Sr 5.58 мкг ~
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 17.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23041 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.9763 мг 12 мг 8.1% 3.8% 1229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.378 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.345 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.481 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.28 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.651 г ~
Заменимые аминокислоты 2.29 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 1.215 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.203 г ~
12:0 Лауриновая 0.187 г ~
14:0 Миристиновая 0.465 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.883 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.841 г min 16.8 г 22.9% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.322 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.766 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.667 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 211,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.1 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ КЕКСЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 12,7 %, кальцием - 27,3 %, фосфором - 36,8 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочные кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы