Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Вода 750 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) 90 г
Морковь, красная (Жарка) 18 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.5% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.8% 2947 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.4% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 10.1% 2542 г
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 11.2% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 10.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 13.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.975 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13445 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 6.5% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 17.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.8016 мг 20 мг 4% 10.4% 2495 г
Макроэлементы
Калий, K 155.03 мг 2500 мг 6.2% 16.1% 1613 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12077 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 5.5% 4843 г
Натрий, Na 77.45 мг 1300 мг 6% 15.6% 1679 г
Сера, S 27.51 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3635 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 7.8% 3376 г
Хлор, Cl 131.64 мг 2300 мг 5.7% 14.8% 1747 г
Микроэлементы
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 36.46 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5455 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8427 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 50.1% 518 г
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 6% 4310 г
Медь, Cu 44.02 мкг 1000 мкг 4.4% 11.4% 2272 г
Молибден, Mo 3.265 мкг 70 мкг 4.7% 12.2% 2144 г
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Фтор, F 83.79 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4774 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 18.7% 1393 г
Цинк, Zn 0.2696 мг 12 мг 2.2% 5.7% 4451 г

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты