Рецепт Суп с фасолью и тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и тушенкой

Картофель 170 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Чеснок 2 г
Укроп 4 г
Петрушка свежая 4 г
Фасоль Белая Консервированная [Heinz] 120 г
Говядина Тушеная [Русский Изыскъ] 105 г
Вода 895 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.6% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.1% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 19.3% 1404 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 20.9% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 1.1% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.827 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21894 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 10.9% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.8% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 12.8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.2862 мг 20 мг 1.4% 3.8% 6988 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.9 мг 2500 мг 3.5% 9.5% 2844 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12547 г
Кремний, Si 7.236 мг 30 мг 24.1% 65.5% 415 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 3.8% 6969 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 57778 г
Сера, S 7.91 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12642 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6612 г
Хлор, Cl 11.7 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 21.59 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 2.7% 9945 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 25.3% 1072 г
Литий, Li 9.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 6% 4619 г
Медь, Cu 24.95 мкг 1000 мкг 2.5% 6.8% 4008 г
Молибден, Mo 2.694 мкг 70 мкг 3.8% 10.3% 2598 г
Никель, Ni 0.999 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 64706 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 73.08 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5473 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.1009 мг 12 мг 0.8% 2.2% 11893 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и тушенкой составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ТУШЕНКОЙ

Суп с фасолью и тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Суп с фасолью и тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и тушенкой, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги