Рецепт Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 600 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] 5 г
Тушёная капуста в мультиварке 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.8 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.9% 3294 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 8.9% 706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.9% 909 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.6% 3846 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 7.2% 872 г
бета Каротин 0.629 мг 5 мг 12.6% 7.9% 795 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.2% 5294 г
Витамин В4, холин 24.7 мг 500 мг 4.9% 3.1% 2024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.137 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3045 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 3.9% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.144 мг 15 мг 7.6% 4.8% 1311 г
Витамин Н, биотин 0.885 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5650 г
Витамин К, филлохинон 20.1 мкг 120 мкг 16.8% 10.5% 597 г
Витамин РР, НЭ 1.494 мг 20 мг 7.5% 4.7% 1339 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.9 мг 2500 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4188 г
Кремний, Si 16.77 мг 30 мг 55.9% 35% 179 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 2.1% 2978 г
Натрий, Na 6.19 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21002 г
Сера, S 40.23 мг 1000 мг 4% 2.5% 2486 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 3.8% 1667 г
Хлор, Cl 22.58 мг 2300 мг 1% 0.6% 10186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 604.1 мкг ~
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 42.47 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 2.5% 2528 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12195 г
Кобальт, Co 1.685 мкг 10 мкг 16.9% 10.6% 593 г
Литий, Li 0.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.2939 мг 2 мг 14.7% 9.2% 681 г
Медь, Cu 68.45 мкг 1000 мкг 6.8% 4.3% 1461 г
Молибден, Mo 9.205 мкг 70 мкг 13.2% 8.3% 760 г
Никель, Ni 5.154 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 2.559 мкг 55 мкг 4.7% 2.9% 2149 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 39.18 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10209 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 3% 2092 г
Цинк, Zn 0.4424 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.93 г ~
Сахароза 0.522 г ~
Фруктоза 0.555 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.707 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.65 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.6%

Энергетическая ценность Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ПАРОВЫЕ НА ДРОЖЖАХ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 55,9 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники паровые на дрожжах [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги