Калорийность омлет яичный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9% 3619 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 13.2% 2435 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 2.3% 14954 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 15.8% 2041 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 18.1% 1800 г
Витамин В4, холин 49.5 мг 500 мг 9.9% 31.9% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 19.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 6.5% 5128 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 9.7% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Макроэлементы
Калий, K 23.4 мг 2500 мг 0.9% 2.9% 10684 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 3.2% 10417 г
Магний, Mg 2.2 мг 400 мг 0.6% 1.9% 18182 г
Натрий, Na 31 мг 1300 мг 2.4% 7.7% 4194 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 13.5% 2395 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Селен, Se 5.2 мкг 55 мкг 9.5% 30.6% 1058 г
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 95238 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.6 мг max 300 мг
Трансжиры 0.1 г max 1.9 г

Энергетическая ценность омлет яичный составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: омлет яичный калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен омлет яичный, калории, нутриенты, полезные свойства омлет яичный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы