Рецепт Щи ленивые с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи ленивые с грибами
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 178 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Приправа Maggi Заправка Для кислых щей [Сырье и приправы] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Бульон грибной | 20 г |
| Вода | 1210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи ленивые с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.5% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 17.9% | 1961 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 21.1% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 13% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 32.3% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 10.2% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.8% | 4068 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 55.8% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7909 мг | 20 мг | 4% | 14% | 2529 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 7% | 5126 г |
| Кремний, Si | 11.88 мг | 30 мг | 39.6% | 138.9% | 253 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 8.8% | 3980 г |
| Натрий, Na | 160.57 мг | 1300 мг | 12.4% | 43.5% | 810 г |
| Сера, S | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.7% | 5208 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 11.6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 263.48 мг | 2300 мг | 11.5% | 40.4% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4813 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 108.4% | 323 г |
| Литий, Li | 6.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 11.9% | 2963 г |
| Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 29.8% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.087 мкг | 70 мкг | 5.8% | 20.4% | 1713 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.045 мкг | 55 мкг | 3.7% | 13% | 2689 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.9% | 7354 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 6.7% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи ленивые с грибами составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ЛЕНИВЫЕ С ГРИБАМИ
Щи ленивые с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,9 %, кремнием - 39,6 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 30,9 %
Чем полезен Щи ленивые с грибами
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Brew Moose IPA
- Кисель овсяный
- Капуста тушеная с мясом
- Фасоль отварная
- Макфа
- Краковское пироженое
- Грудинка 42 дом
- Омлет с мидиями
- Бедро курицы
- Омлет
- Заливной пирог с луком
- Каша гречневая на молоке
- Компливит
- лук красный
- Каша Гречневые Хлопья "ГудВилл" + сл. Масло -Сладкая Запаренная на Молоке
- Суп молочный овсяная мука
- Форель жареная стейк
- Овсяноблин вафли
- Гречка зелёная пророщенная
- Творог зернёный "Черника"
- Пережарка
- Кофе Каппучино в банке (корейский)
- овсянка Геркулес
- Сыр сливочный творожный
- Каша овсянная
- соевый соус
- Грудки куриные
- Нут обжаренный
- Карт. пюре
- Сыр чеддер бургер
- Салат 100
- Витамин магний В6 Израиль
- соевый соус sen soy классический
- Макароны с тушёнкой
- Черный Чай [Curtis]
- Свиная отбивная
- томатная паста перекресток
- ТВОРОЖНАЯ МАССА 3.5%
- Горячий бутерброд
- Яблоки запеченные
- рулет с маковой начинкой
- Гречка с маслом
- Бурый рис
- Фарш из телятины на пиве
- Майонез
- витамин Е
- Котлеты-ленивые голубцы
- Кальмар с бурый рис
- Рагу в сливочном соусе
- Креветки с фунчозой и овощами
- Курица запечённая с картофелем со сливками
- Запеканка творожная
- Тыква запеченная
- Морковь запеченная
- Пирог Творожно-Апельсиновый
- Котлеты домашние
- Бутергемюзе ( buttergemüse)
- Карт с гриб 3 дек 21 год
- Сырный соус пармеджано
- Салат из мор. Капусты, кукур краб
- Пельмени отварные
- Скрэмбл с грибами и овощами
- Витамин D
- Азу по татарски
- Напиток из тыквы и кураги
- молоко пармалат 3.2
- Кус кус
- Ачма из лаваша
- Салат сельдерей помидоры с маслом
- Беневская яблочная пастила
- Варенье черносмородиновое
- Холодец
- Конфеты Коршунов из тёмного шоколада
- Салат из краснокочаной капусты
- Горбушка с копчёной курицей
- Excellence 85% [Lindt]
- Шоколад с пищевыми волокнами, фундуком и стевией
- Лапша
- Шницель натуральный куриный пышка
- Лапша
- Суп куриный с вермишелью
- Шиповник
- Акватика микс
- Фо га
- Макароны BARILLA
- Салат из курицы
- Мидии 03.12
- Овощи запеченные
- икра баклажанная
- Фо ТК
- Чёрный шоколад с карамелью
- Риет из творога с горбушей
- Ликер эмульсионный
- Чиа пудинг
- Овсяная каша на воде 50 гр
- Суп чечевичный
- Нут
- \\\\\\смузи ТЫКВА . СЕМЕЧКИ.ВОДА
- Суп гороховый
- Индейка бедро сю вид
Метки: Как приготовить Щи ленивые с грибами, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи ленивые с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
