Рецепт Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139)

Тыква запечённая 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 800 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 125 г
Сахар песок 60 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.4 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1166 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.4% 737 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.1% 1369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.2% 3135 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.6 мкг 900 мкг 10.8% 7.5% 922 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 3.9% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.6% 1513 г
Витамин В4, холин 30.97 мг 500 мг 6.2% 4.3% 1614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 5.1% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.907 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6772 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 7.3% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1% 7389 г
Витамин Н, биотин 3.008 мкг 50 мкг 6% 4.2% 1662 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9953 мг 20 мг 5% 3.5% 2009 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.86 мг 2500 мг 6% 4.2% 1657 г
Кальций, Ca 88.4 мг 1000 мг 8.8% 6.1% 1131 г
Кремний, Si 14.963 мг 30 мг 49.9% 34.6% 200 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2424 г
Натрий, Na 38.11 мг 1300 мг 2.9% 2% 3411 г
Сера, S 29.1 мг 1000 мг 2.9% 2% 3436 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 7.1% 982 г
Хлор, Cl 85.97 мг 2300 мг 3.7% 2.6% 2675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 30.32 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1% 6742 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 2.7% 2547 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 5.3% 1294 г
Литий, Li 0.485 мкг ~
Марганец, Mn 0.1324 мг 2 мг 6.6% 4.6% 1511 г
Медь, Cu 66.71 мкг 1000 мкг 6.7% 4.6% 1499 г
Молибден, Mo 4.93 мкг 70 мкг 7% 4.8% 1420 г
Никель, Ni 1.052 мкг ~
Олово, Sn 9.86 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 2.599 мкг 55 мкг 4.7% 3.3% 2116 г
Стронций, Sr 13.14 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 34.64 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11547 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 2.8% 2463 г
Цинк, Zn 0.4583 мг 12 мг 3.8% 2.6% 2618 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.292 г min 16.8 г 13.6% 9.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139) составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ПУДИНГ С ТЫКВОЙ (ЧАДЕЕВА СТР. 139)

Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,9 %

Чем полезен Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139), калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пудинг с тыквой (Чадеева стр. 139), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги