Рецепт Тыква с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с травами

Dolmio с ароматными травами 110 г
Чеснок 31 г
Тыква (Жарка) 780 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.9% 4977 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 40% 1111 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 17.8% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 77.8% 572 г
бета Каротин 0.944 мг 5 мг 18.9% 84% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 9.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 12.4% 3529 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 6.7% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 30.7% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 22.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.385 мкг 400 мкг 1.1% 4.9% 9122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 17.8% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 10.2% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 14663 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6032 мг 20 мг 3% 13.3% 3316 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.47 мг 2500 мг 6.9% 30.7% 1450 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 12.4% 3559 г
Кремний, Si 23.276 мг 30 мг 77.6% 344.9% 129 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 13.8% 3182 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34667 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 8% 5615 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 13.3% 3390 г
Хлор, Cl 15.48 мг 2300 мг 0.7% 3.1% 14858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 69.61 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 9.3% 4775 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 15625 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 50.2% 885 г
Литий, Li 0.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 13.3% 3328 г
Медь, Cu 155.18 мкг 1000 мкг 15.5% 68.9% 644 г
Молибден, Mo 4.739 мкг 70 мкг 6.8% 30.2% 1477 г
Никель, Ni 4.085 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.744 мкг 55 мкг 1.4% 6.2% 7392 г
Фтор, F 84.03 мкг 4000 мкг 2.1% 9.3% 4760 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 26.2% 1684 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 8.9% 5059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Тыква с травами составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ТРАВАМИ

Тыква с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 77,6 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Тыква с травами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с травами, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы