Рецепт Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Варка) 3 Штука
Морской Коктейль в Рассоле [Fish House] 165 г
Авокадо 200 г
Укроп 15 г
Горчица столовая 15 г
Сметана 10% жирности 100 г
Способ приготовления

Яйца сварить, все порезать и смешать вместе.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6.4% 1310 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 13.9% 609 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.8% 10950 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.3% 909 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 8.5% 997 г
Ретинол 0.068 мг ~
альфа Каротин 7.453 мкг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3497 г
бета Криптоксантин 8.696 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 84.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 7.8% 1091 г
Витамин В4, холин 70.57 мг 500 мг 14.1% 11.9% 709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.787 мг 5 мг 15.7% 13.3% 635 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 28.967 мкг 400 мкг 7.2% 6.1% 1381 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 5.2% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 5.2% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 4.5% 1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 5.2% 1630 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.102 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.239 мкг 50 мкг 10.5% 8.9% 954 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 5.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 1.5544 мг 20 мг 7.8% 6.6% 1287 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.46 мг 2500 мг 8.6% 7.3% 1160 г
Кальций, Ca 38.27 мг 1000 мг 3.8% 3.2% 2613 г
Кремний, Si 0.037 мг 30 мг 0.1% 0.1% 81081 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2243 г
Натрий, Na 71.66 мг 1300 мг 5.5% 4.7% 1814 г
Сера, S 52.2 мг 1000 мг 5.2% 4.4% 1916 г
Фосфор, P 77.6 мг 800 мг 9.7% 8.2% 1031 г
Хлор, Cl 49.29 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 5% 1703 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 3.5% 2455 г
Кобальт, Co 2.455 мкг 10 мкг 24.6% 20.8% 407 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 3.4% 2475 г
Медь, Cu 85.16 мкг 1000 мкг 8.5% 7.2% 1174 г
Молибден, Mo 2.216 мкг 70 мкг 3.2% 2.7% 3159 г
Никель, Ni 0.133 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 7.4 мкг 55 мкг 13.5% 11.4% 743 г
Стронций, Sr 4.5 мкг ~
Фтор, F 18.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22173 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.5251 мг 12 мг 4.4% 3.7% 2285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.42 мг max 300 мг
Кампестерол 1.553 мг ~
Стигмастерол 0.621 мг ~
бета Ситостерол 23.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.671 г min 16.8 г 27.8% 23.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.308 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.768 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.93 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.776 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ САЛАТ ИЗ АВОКАДО С МОРЕПРОДУКТАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B5 - 15,7 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеный салат из авокадо с морепродуктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы