Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 203 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая 46 г
Морковь (Варка без слива) 29 г
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне 44 г
Чеснок (Варка без слива) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.8% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.3% 6222 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 21.9% 2385 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 12.5% 4110 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 14.6% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 11.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 2.6% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 5.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 12% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.886 мкг 400 мкг 0.2% 1% 45147 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 3.6% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 5.2% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3826 мг 20 мг 1.9% 9.9% 5227 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.29 мг 2500 мг 2.7% 14.1% 3661 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 11099 г
Кремний, Si 2.825 мг 30 мг 9.4% 49% 1062 г
Магний, Mg 4.5 мг 400 мг 1.1% 5.7% 8889 г
Натрий, Na 195.51 мг 1300 мг 15% 78.1% 665 г
Сера, S 14.47 мг 1000 мг 1.4% 7.3% 6911 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 9.9% 5369 г
Хлор, Cl 304.03 мг 2300 мг 13.2% 68.8% 757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 8.22 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 4.7% 11321 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 37.5% 1389 г
Литий, Li 3.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 5.2% 10256 г
Медь, Cu 20.41 мкг 1000 мкг 2% 10.4% 4900 г
Молибден, Mo 2.441 мкг 70 мкг 3.5% 18.2% 2868 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 1.394 мкг 55 мкг 2.5% 13% 3945 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 85.41 мкг 4000 мкг 2.1% 10.9% 4683 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 6.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.1425 мг 12 мг 1.2% 6.3% 8421 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги