Рецепт Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Жарка) 107 г
Подсолнечное масло 32 г
Морковь (Жарка) 205 г
Картофель (Тушение) 1194 г
Мясо нутрии 300 г
Бульон говяжий 547 г
Горошек зелёный, замороженный 165 г
Укроп замороженный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 кКал 1684 кКал 5% 6% 2012 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.3% 1652 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.3% 2281 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2820 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.5 мкг 900 мкг 18.7% 22.3% 534 г
альфа Каротин 1.428 мкг ~
бета Каротин 1.055 мг 5 мг 21.1% 25.2% 474 г
Лютеин + Зеаксантин 168.164 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 8.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 6.562 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6096 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 7.3% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 5.5% 2161 г
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.2128 мг 20 мг 6.1% 7.3% 1649 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.34 мг 2500 мг 13.7% 16.4% 730 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8482 г
Кремний, Si 25.472 мг 30 мг 84.9% 101.4% 118 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Натрий, Na 58.9 мг 1300 мг 4.5% 5.4% 2207 г
Сера, S 27.47 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3640 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 7% 1688 г
Хлор, Cl 34.35 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 436.4 мкг ~
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 77.63 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 4.4% 2707 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Кобальт, Co 2.584 мкг 10 мкг 25.8% 30.8% 387 г
Литий, Li 36.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 7.5% 1597 г
Медь, Cu 96.42 мкг 1000 мкг 9.6% 11.5% 1037 г
Молибден, Mo 5.405 мкг 70 мкг 7.7% 9.2% 1295 г
Никель, Ni 2.9 мкг ~
Рубидий, Rb 245.5 мкг ~
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 1.2% 9874 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Фтор, F 19.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20725 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 11.8% 1010 г
Цинк, Zn 0.3359 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3572 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.449 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.598 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 1.25 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.413 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.689 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.953 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 10.2%
18:2 Линолевая 0.88 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 22.8%

Энергетическая ценность Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАРТОШКА В МУЛЬТИВАРКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 21,1 %, калием - 13,7 %, кремнием - 84,9 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная картошка в мультиварке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги