Рецепт шарлотка от т.Светы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шарлотка от т.Светы

Сахар песок 180 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Кремовое яблоко, сырое 1000 г
Сахар песок 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шарлотка от т.Светы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 0.9% 4750 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.2% 622 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 7.1% 628 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.9% 909 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.1% 4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 3% 1490 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 11.505 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3477 г
Витамин C, аскорбиновая 8.29 мг 90 мг 9.2% 4.1% 1086 г
Витамин D, кальциферол 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 0.9% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21097 г
Витамин РР, НЭ 0.5948 мг 20 мг 3% 1.3% 3362 г
Макроэлементы
Калий, K 45.86 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5451 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8306 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3540 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11607 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 97046 г
Микроэлементы
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 10.66 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2835 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2963 г
Медь, Cu 63.98 мкг 1000 мкг 6.4% 2.9% 1563 г
Молибден, Mo 1.481 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4727 г
Селен, Se 1.066 мкг 55 мкг 1.9% 0.8% 5159 г
Фтор, F 2.61 мкг 4000 мкг 0.1% 153257 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность шарлотка от т.Светы составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шарлотка от т.Светы, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарлотка от т.Светы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты