Рецепт Суп с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленным сыром

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 287 г
Морковь 97 г
Укроп 19 г
Кокосовое масло (жидкое) 14 г
Соль поваренная пищевая 24 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8% 3040 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 13.1% 1867 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1% 24333 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.7% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 33.6% 724 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 2.081 мкг ~
бета Каротин 0.705 мг 5 мг 14.1% 34.3% 709 г
бета Криптоксантин 0.139 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 211.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.8% 3103 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 1.9% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 15.062 мкг 400 мкг 3.8% 9.2% 2656 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.68 мг 90 мг 11.9% 29% 843 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 4.4% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 31.1% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.6795 мг 20 мг 3.4% 8.3% 2943 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.57 мг 2500 мг 2.7% 6.6% 3755 г
Кальций, Ca 84.43 мг 1000 мг 8.4% 20.4% 1184 г
Кремний, Si 1.187 мг 30 мг 4% 9.7% 2527 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 5.4% 4515 г
Натрий, Na 554.96 мг 1300 мг 42.7% 103.9% 234 г
Сера, S 27.52 мг 1000 мг 2.8% 6.8% 3634 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 24.3% 998 г
Хлор, Cl 853.38 мг 2300 мг 37.1% 90.3% 270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 4.72 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 57692 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 7.3% 3344 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 7.5% 3195 г
Медь, Cu 19.49 мкг 1000 мкг 1.9% 4.6% 5131 г
Молибден, Mo 3.467 мкг 70 мкг 5% 12.2% 2019 г
Никель, Ni 0.334 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 6.1% 3965 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 83.48 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4792 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 15152 г
Цинк, Zn 0.3712 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.752 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 1.318 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.376 г ~
14:0 Миристиновая 0.319 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.685 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленным сыром составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 207 гр (85.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 11,9 %, витамином K - 12,8 %, хлором - 37,1 %

Чем полезен Суп с плавленным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленным сыром, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги