Рецепт Протеиновый батончик из воздушных рис-овс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик из воздушных рис-овс

Протеин Whey Salted Caramel	38 г
Арахисовая паста	1 порция
Мед пчелиный	21 г
Арахис	15 г
Рисовые хлопья Rice Krispies	15 г
Клюква сушеная, подслащенная	15 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Овсяные воздушные хлопья Oat Crispies Choc	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик из воздушных рис-овс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	439.9 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	28.9 г	76 г	38%	8.6%	263 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	7.9%	289 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	4%	570 г
Углеводы (общие)	8.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.7%	1333 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.3%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.3%	7826 г
Витамин В4, холин	7.97 мг	500 мг	1.6%	0.4%	6274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	27.305 мкг	400 мкг	6.8%	1.5%	1465 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.2%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	1.9%	1191 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.156 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.858 мкг	50 мкг	3.7%	0.8%	2691 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.1108 мг	20 мг	10.6%	2.4%	948 г
Ниацин	1.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.04 мг	2500 мг	4%	0.9%	2499 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8562 г
Кремний, Si	8.604 мг	30 мг	28.7%	6.5%	349 г
Магний, Mg	37.75 мг	400 мг	9.4%	2.1%	1060 г
Натрий, Na	4.32 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	30093 г
Сера, S	13.22 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7564 г
Фосфор, P	77.4 мг	800 мг	9.7%	2.2%	1034 г
Хлор, Cl	8.99 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.8 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	22.08 мкг	~
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	1.2%	1957 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	17442 г
Кобальт, Co	0.968 мкг	10 мкг	9.7%	2.2%	1033 г
Литий, Li	1.256 мкг	~
Марганец, Mn	0.3575 мг	2 мг	17.9%	4.1%	559 г
Медь, Cu	169.35 мкг	1000 мкг	16.9%	3.8%	590 г
Молибден, Mo	1.455 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4811 г
Никель, Ni	1.226 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	1.065 мкг	55 мкг	1.9%	0.4%	5164 г
Стронций, Sr	19.89 мкг	~
Титан, Ti	5.03 мкг	~
Фтор, F	25.42 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	15736 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	1%	2232 г
Цинк, Zn	0.5941 мг	12 мг	5%	1.1%	2020 г
Цирконий, Zr	7.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.732 г	~
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты	1.732 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.691 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	10.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.662 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.075 г	~
22:0 Бегеновая	0.11 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.436 г	min 16.8 г	14.5%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.382 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.179 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.149 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик из воздушных рис-овс составляет 439,9 кКал.

Порция = 51 гр (224.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	439.9 кКал	-%
	Белки	28.9 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ИЗ ВОЗДУШНЫХ РИС-ОВС

Протеиновый батончик из воздушных рис-овс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %, марганцем - 17,9 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Протеиновый батончик из воздушных рис-овс

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик из воздушных рис-овс, калорийность 439,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик из воздушных рис-овс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Артишоки `Солнечные` острые

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе