Рецепт овсянка на сыром молоке с вишн варен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсянка на сыром молоке с вишн варен

овсянка 30 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 200 г
Варенье из вишни без косточек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на сыром молоке с вишн варен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.2% 1727 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.3% 1436 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.1% 1470 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3% 2929 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 2.7% 3285 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.2% 1452 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 5.9% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.426 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9038 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 10.4% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.787 мкг 50 мкг 5.6% 5% 1794 г
Витамин РР, НЭ 1.0757 мг 20 мг 5.4% 4.8% 1859 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.87 мг 2500 мг 5.2% 4.7% 1910 г
Кальций, Ca 96.59 мг 1000 мг 9.7% 8.7% 1035 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3530 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 3% 2968 г
Сера, S 25.3 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3953 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 8.4% 1070 г
Хлор, Cl 95.77 мг 2300 мг 4.2% 3.8% 2402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.5 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.4% 26866 г
Йод, I 7.86 мкг 150 мкг 5.2% 4.7% 1908 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 6.4% 1410 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 11.9 мкг 1000 мкг 1.2% 1.1% 8403 г
Молибден, Mo 4.496 мкг 70 мкг 6.4% 5.7% 1557 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Олово, Sn 11.3 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 1.739 мкг 55 мкг 3.2% 2.9% 3163 г
Стронций, Sr 14.78 мкг ~
Фтор, F 17.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22753 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 3.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.3522 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Лактоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.204 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 1.53 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.07 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.078 г ~
12:0 Лауриновая 0.087 г ~
14:0 Миристиновая 0.444 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.557 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.678 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность овсянка на сыром молоке с вишн варен составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА НА СЫРОМ МОЛОКЕ С ВИШН ВАРЕН

овсянка на сыром молоке с вишн варен богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %

Чем полезен овсянка на сыром молоке с вишн варен

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсянка на сыром молоке с вишн варен, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянка на сыром молоке с вишн варен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы