Рецепт Творожное суфле манговое (много манго). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле манговое (много манго)

Манго 650 г
Желатин пищевой 30 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 500 г
Вода 150 г
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0 30 г
Сироп топинамбура 50 г
Творог Благода 540 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле манговое (много манго)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 15.6% 784 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.5% 2704 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2838 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 5.6% 2190 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 3 мкг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 5.2% 2326 г
бета Криптоксантин 3.333 мкг ~
Ликопин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.923 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.9% 2500 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 4.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 17.41 мкг 400 мкг 4.4% 5.3% 2298 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.3% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 12.34 мг 90 мг 13.7% 16.6% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4839 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4962 мг 20 мг 2.5% 3% 4031 г
Макроэлементы
Калий, K 92.17 мг 2500 мг 3.7% 4.5% 2712 г
Кальций, Ca 44.27 мг 1000 мг 4.4% 5.3% 2259 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 2.3% 5362 г
Натрий, Na 9.29 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13994 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3531 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 6.8% 1802 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.6% 19149 г
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8163 г
Медь, Cu 66.58 мкг 1000 мкг 6.7% 8.1% 1502 г
Молибден, Mo 0.123 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 56911 г
Селен, Se 3.379 мкг 55 мкг 6.1% 7.4% 1628 г
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Цинк, Zn 0.1838 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожное суфле манговое (много манго) составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ МАНГОВОЕ (МНОГО МАНГО)

Творожное суфле манговое (много манго) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %

Чем полезен Творожное суфле манговое (много манго)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле манговое (много манго), калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле манговое (много манго), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги