Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Лук репчатый (Пассерование) | 235 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 1000 г |
| Вода | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.7% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2506 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.5% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 1.96 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9075.767 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 13.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5% | 6220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 18.3% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 22.9% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7049 мг | 20 мг | 3.5% | 10.8% | 2837 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6720 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 7.7% | 4032 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 9.3% | 3295 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16250 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5602 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 3.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 58376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 13% | 2394 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 23.2% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 16.7% | 1845 г |
| Медь, Cu | 88.12 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 27.2% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 0.376 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.5% | 18617 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 11983 г |
| Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7854 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог творог банан
- Хлеб заварной с луком
- Котлеты свин- гов
- Макароны без глютена жареные
- Десерт тыкв банан кокос
- Печень куриная
- Лаваш , 1шт. – 15-18 г Лавашики
- Креветки в слив соусе
- Минтай в духовке в соевом соусе
- Креветки в соевом соусе с макаронами
- Десерт сливовый вкусвилл
- Напиток кофейный CAPPUCCINO
- соевый соус от ролл
- Jorė juoda duona
- Kiaulienos sūdytas kumpis
- Булочки из белков
- Ризотто
- СУП ИЗ ГОРБУШИ СВЕЖЕЙ
- Рассольник
- Лечо Овощная смесь замороженная, 400 г
- Хлеб «Ржаное чудо» корона
- Суп тыквенный тыква морковь
- Запеканка из цветной капусты
- ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ
- Гречка на воде
- Сырники
- Картофель с грудкой в духовке
- Кукурузная крупа
- Эклер полосатый 2 Вкусвилл
- Б
- Печенье Воздушное.
- Куриные желудки с луком и морковью
- Борщ с квасолей и говяд
- Картофель
- Салат из свежих овощей
- Овощи жареные
- Картофель запечённый
- Фасоль тушеная
- Чиабатта
- Салат с соленым огурцом
- Гречка с куриными бёдрами в мультиварке
- Начинка
- Ржаная мука
- Ржаное тесто
- Ленивые вареники 9%
- Мороженое тыква- банан
- Сыр "Халлуме классический" [Егорлык Молоко]
- Пресные пироги с луком
- Шарлотка
- Мёд
- Курица Том Ям
- Protein Serbia
- Стручковая фасоль с пармезаном
- Тыквенный суп
- Майонез
- Оливье
- Капуста маринованная
- Макаронные изделия
- Тыква для чебурек
- Амлетус
- Запеканка с курицей и картофелем
- Пельмени из горбуши
- Допельгерц магний В
- Хлеб ржаной
- Суп гороховый дома
- Батон нарезной
- Салат из тунца и морской капусты с морковью
- Овсяноблин
- Ленивые голубцы
- йогурт active 25 ваниль
- Картофель отварной
- Кофе с молоком новый 20,11,21
- Капуста 19.11
- Салат из свеклы
- Суп грибной
- Колбаса Vicikova
- Lebkuchenherzen
- Пельмени из щуки Вкусвилл
- Грибы вешенки с луком на оливковом масле
- Сервелат варено - копчёный «ПРЕМИУМ»
- Чай на молоке
- Шарлотка
- Тушеная капуста
- льняная халва
- Zupa Krupnik
- Капустняк
- Салат из моркови и кукурузы
- Котлета "Кордон Блю" с булгуром
- Блинчики кето
- Майонез мой
- Тюк
- Чай сладкий с лимоном
- Котлеты в духовке
- пита из полбы
- Пирожное в стакане
- Шарлотка с овсяной мукой
- Пиво
- Пюре картофельное
- Клубнично- банановый десерт
- Салат цезарь
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
