Рецепт Чипсы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы с сыром

Картофельные чипсы, обычные, несоленые 94 г
Сыр Фета сухой порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 527 ккал 1684 ккал 31.3% 5.9% 320 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2% 938 г
Жиры 34.3 г 56 г 61.3% 11.6% 163 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 3.9% 481 г
Углеводы (общие) 49.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 4.3% 444 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 2% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2% 973 г
Витамин В4, холин 35.25 мг 500 мг 7.1% 1.3% 1418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 1.4% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.62 мг 2 мг 31% 5.9% 323 г
Витамин В9, фолаты 42.3 мкг 400 мкг 10.6% 2% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 29.23 мг 90 мг 32.5% 6.2% 308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.563 мг 15 мг 57.1% 10.8% 175 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 3.3% 577 г
Витамин РР, НЭ 3.5974 мг 20 мг 18% 3.4% 556 г
Макроэлементы
Калий, K 1198.5 мг 2500 мг 47.9% 9.1% 209 г
Кальций, Ca 22.56 мг 1000 мг 2.3% 0.4% 4433 г
Магний, Mg 62.98 мг 400 мг 15.7% 3% 635 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17287 г
Сера, S 65.8 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1520 г
Фосфор, P 155.1 мг 800 мг 19.4% 3.7% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.532 мг 18 мг 8.5% 1.6% 1175 г
Марганец, Mn 0.4136 мг 2 мг 20.7% 3.9% 484 г
Медь, Cu 287.64 мкг 1000 мкг 28.8% 5.5% 348 г
Селен, Se 7.614 мкг 55 мкг 13.8% 2.6% 722 г
Цинк, Zn 1.0246 мг 12 мг 8.5% 1.6% 1171 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 1.604 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 1.1 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 11.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19%
Насыщенные жирные кислоты 10.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.282 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.761 г ~
18:0 Стеариновая 1.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.25 г min 16.8 г 55.1% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.939 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.44 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19%
18:2 Линолевая (ud) 11.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.179 г ~

Энергетическая ценность Чипсы с сыром составляет 527 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 527 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 34.3 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 4.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ С СЫРОМ

Чипсы с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 31 %, витамином C - 32,5 %, витамином E - 57,1 %, витамином K - 17,3 %, витамином PP - 18 %, калием - 47,9 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 19,4 %, марганцем - 20,7 %, медью - 28,8 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Чипсы с сыром

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы с сыром, калорийность 527 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги