Рецепт Сало. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало

Свинина, сало	1000 г
Соль поваренная пищевая	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	686.2 ккал	1684 ккал	40.7%	5.9%	245 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	0.9%	1652 г
Жиры	73.9 г	56 г	132%	19.2%	76 г
Вода	10.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	22505 г
Зола	11.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	1.9%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.5%	3214 г
Витамин В4, холин	17.71 мг	500 мг	3.5%	0.5%	2823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	0.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.5%	2740 г
Витамин В9, фолаты	0.917 мкг	400 мкг	0.2%		43621 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	1.3%	1128 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.3%	5464 г
Витамин D3, холекальциферол	0.183 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4862 мг	20 мг	7.4%	1.1%	1346 г
Бетаин	1.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.29 мг	2500 мг	2.5%	0.4%	4079 г
Кальций, Ca	35.89 мг	1000 мг	3.6%	0.5%	2786 г
Магний, Mg	8.24 мг	400 мг	2.1%	0.3%	4854 г
Натрий, Na	5658.62 мг	1300 мг	435.3%	63.4%	23 г
Сера, S	61.19 мг	1000 мг	6.1%	0.9%	1634 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	1%	1484 г
Хлор, Cl	4928.53 мг	2300 мг	214.3%	31.2%	47 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	0.5%	2799 г
Кобальт, Co	1.239 мкг	10 мкг	12.4%	1.8%	807 г
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	0.2%	7937 г
Медь, Cu	68.25 мкг	1000 мкг	6.8%	1%	1465 г
Молибден, Mo	9.083 мкг	70 мкг	13%	1.9%	771 г
Селен, Se	5.329 мкг	55 мкг	9.7%	1.4%	1032 г
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Цинк, Zn	0.8752 мг	12 мг	7.3%	1.1%	1371 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.479 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	27 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.963 г	~
16:0 Пальмитиновая	16.211 г	~
18:0 Стеариновая	9.477 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	34.807 г	min 16.8 г	207.2%	30.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.294 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	32.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.624 г	от 11.2 до 20.6 г	77%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.917 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.596 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~

Энергетическая ценность Сало составляет 686,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	686.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	73.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	10.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО

Сало богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, хлором - 214,3 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Сало

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало, калорийность 686,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе