Рецепт Пита арабская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита арабская

Вода 283 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 6 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 480 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита арабская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.1% 1027 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 49.7 г 219 г 22.7% 9.6% 441 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.3% 800 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 5.1% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин В4, холин 35.67 мг 500 мг 7.1% 3% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 2.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 38.355 мкг 400 мкг 9.6% 4.1% 1043 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.021 мг 15 мг 6.8% 2.9% 1469 г
Витамин Н, биотин 1.361 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3674 г
Витамин РР, НЭ 2.2615 мг 20 мг 11.3% 4.8% 884 г
Макроэлементы
Калий, K 88.05 мг 2500 мг 3.5% 1.5% 2839 г
Кальций, Ca 17.85 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5602 г
Кремний, Si 2.723 мг 30 мг 9.1% 3.9% 1102 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3469 г
Натрий, Na 387.04 мг 1300 мг 29.8% 12.6% 336 г
Сера, S 53.27 мг 1000 мг 5.3% 2.2% 1877 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 3.4% 1272 г
Хлор, Cl 606.67 мг 2300 мг 26.4% 11.2% 379 г
Микроэлементы
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 61.26 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 2% 2110 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 5.3% 808 г
Марганец, Mn 0.3938 мг 2 мг 19.7% 8.4% 508 г
Медь, Cu 74.71 мкг 1000 мкг 7.5% 3.2% 1339 г
Молибден, Mo 9.6 мкг 70 мкг 13.7% 5.8% 729 г
Селен, Se 4.151 мкг 55 мкг 7.5% 3.2% 1325 г
Фтор, F 55.1 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7260 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 2% 2182 г

Энергетическая ценность Пита арабская составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 49.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА АРАБСКАЯ

Пита арабская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином PP - 11,3 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Пита арабская

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита арабская, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита арабская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги