Рецепт Перец запеч. марин.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец запеч. марин.

перец запеченый 303 г
Сок лимонный 8 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
фитпард 2 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец запеч. марин.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.3% 4000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.3% 2738 г
Пищевые волокна 19.9 г 20 г 99.5% 250% 101 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 7.5% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 24.666 мкг 400 мкг 6.2% 15.6% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 67.34 мг 90 мг 74.8% 187.9% 134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.0488 мг 20 мг 0.2% 0.5% 40984 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.41 мг 2500 мг 8.3% 20.9% 1200 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16502 г
Кремний, Si 0.04 мг 30 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Магний, Mg 0.78 мг 400 мг 0.2% 0.5% 51282 г
Натрий, Na 242.58 мг 1300 мг 18.7% 47% 536 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 47170 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.8% 32000 г
Хлор, Cl 373.53 мг 2300 мг 16.2% 40.7% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.5% 40909 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 5.8% 4274 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14085 г
Медь, Cu 3.72 мкг 1000 мкг 0.4% 1% 26882 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 3.8% 6458 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 1% 24444 г
Фтор, F 0.14 мкг 4000 мкг 2857143 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.0198 мг 12 мг 0.2% 0.5% 60606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Перец запеч. марин. составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 19.9 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧ. МАРИН.

Перец запеч. марин. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 74,8 %, хлором - 16,2 %

Чем полезен Перец запеч. марин.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец запеч. марин., калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запеч. марин., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы