Рецепт Салат из крабовых палочек с овощами 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с овощами 2

Крабовые палочки 200 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 200 г
Помидоры (томаты) 235 г
Масло подсолнечное 20 г
Горчица столовая 10 г
кукуруза 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с овощами 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.2% 1867 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.7% 2305 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 2.8% 4735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 8.9% 1498 г
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 10.5% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.694 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4126 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 11% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 10.6% 1257 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 15337 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 8.5% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.2009 мг 20 мг 1% 1.3% 9955 г
Макроэлементы
Калий, K 113.95 мг 2500 мг 4.6% 6.1% 2194 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10823 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4728 г
Натрий, Na 27.83 мг 1300 мг 2.1% 2.8% 4671 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18727 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.4% 5634 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14848 г
Микроэлементы
Бор, B 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 3.4% 3879 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Кобальт, Co 1.63 мкг 10 мкг 16.3% 21.6% 613 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 4.4% 2990 г
Медь, Cu 35.66 мкг 1000 мкг 3.6% 4.8% 2804 г
Молибден, Mo 1.902 мкг 70 мкг 2.7% 3.6% 3680 г
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Фтор, F 5.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73665 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.089 мг 12 мг 0.7% 0.9% 13483 г

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с овощами 2 составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С ОВОЩАМИ 2

Салат из крабовых палочек с овощами 2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с овощами 2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с овощами 2, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с овощами 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы