Рецепт Гороховый суп с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с копченостями

Горох, лущеный (Варка) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец черный горошек 5 г
Перец черный молотый 5 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1500 г
Корейка копчено-запеченная (свинина) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.5% 2054 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.6% 1057 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.3% 3318 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.4% 1333 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 10% 1107 г
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 10.8% 1027 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 7.3% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.4% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.417 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11706 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин Н, биотин 2.129 мкг 50 мкг 4.3% 4.8% 2349 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4324 мг 20 мг 7.2% 8% 1396 г
Макроэлементы
Калий, K 171.11 мг 2500 мг 6.8% 7.6% 1461 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4701 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 5% 2240 г
Натрий, Na 240.05 мг 1300 мг 18.5% 20.6% 542 г
Сера, S 34.78 мг 1000 мг 3.5% 3.9% 2875 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 7.3% 1541 г
Хлор, Cl 189.76 мг 2300 мг 8.3% 9.3% 1212 г
Микроэлементы
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 12.63 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 7.7% 1446 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 28846 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 17.2% 650 г
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 7.1% 1558 г
Медь, Cu 83.57 мкг 1000 мкг 8.4% 9.4% 1197 г
Молибден, Mo 1.005 мкг 70 мкг 1.4% 1.6% 6965 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 122222 г
Фтор, F 67.26 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5947 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5495 г
Цинк, Zn 0.3271 мг 12 мг 2.7% 3% 3669 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гороховый суп с копченостями составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КОПЧЕНОСТЯМИ

Гороховый суп с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Гороховый суп с копченостями

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с копченостями, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы