Рецепт Батончик Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Протеин

Овсяные Хлопья #1 [Ясно Солнышко] 140 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 41 г
Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] 72 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 23.9 г 76 г 31.4% 9.3% 318 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 2.3% 1302 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 6.5% 451 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 10.3% 286 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 18631 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 227.4 мкг 900 мкг 25.3% 7.5% 396 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.358 мг 5 мг 27.2% 8% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 0.5% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.4% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.133 мг 15 мг 14.2% 4.2% 703 г
Витамин Н, биотин 0.785 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6369 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6121 мг 20 мг 8.1% 2.4% 1241 г
Ниацин 1.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 684.13 мг 2500 мг 27.4% 8.1% 365 г
Кальций, Ca 76.97 мг 1000 мг 7.7% 2.3% 1299 г
Кремний, Si 10.085 мг 30 мг 33.6% 9.9% 297 г
Магний, Mg 42.47 мг 400 мг 10.6% 3.1% 942 г
Натрий, Na 44.05 мг 1300 мг 3.4% 1% 2951 г
Сера, S 16.88 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5924 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 2.5% 1180 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.8 мкг ~
Бор, B 104.7 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 1.254 мг 18 мг 7% 2.1% 1435 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6148 г
Кобальт, Co 3.358 мкг 10 мкг 33.6% 9.9% 298 г
Литий, Li 4.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 1.4% 2176 г
Медь, Cu 134.53 мкг 1000 мкг 13.5% 4% 743 г
Молибден, Mo 5.353 мкг 70 мкг 7.6% 2.2% 1308 г
Никель, Ni 42.667 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 1.102 мкг 55 мкг 2% 0.6% 4991 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 23.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17301 г
Хром, Cr 23.13 мкг 50 мкг 46.3% 13.7% 216 г
Цинк, Zn 0.201 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%

Энергетическая ценность Батончик Протеин составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339 кКал -%
Белки 23.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 12.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ПРОТЕИН

Батончик Протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином E - 14,2 %, калием - 27,4 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 33,6 %, медью - 13,5 %, хромом - 46,3 %

Чем полезен Батончик Протеин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Протеин, калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы