Рецепт Кекс соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс соевый

Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 1 штука
Соевый Заменитель Молока [Bona Vita] 10 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Черный Хлеб] 10 г
Разрыхлитель Теста [Тандер] 4 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.5 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6% 905 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.6% 966 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 6.2% 876 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 1.1% 4805 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 9.1% 600 г
Витамин В4, холин 17.65 мг 500 мг 3.5% 1.9% 2833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.433 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 92379 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин Н, биотин 3.305 мкг 50 мкг 6.6% 3.6% 1513 г
Витамин РР, НЭ 1.3279 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1506 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.75 мг 2500 мг 3% 1.6% 3344 г
Кальций, Ca 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20325 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9029 г
Натрий, Na 92.95 мг 1300 мг 7.2% 3.9% 1399 г
Сера, S 88.28 мг 1000 мг 8.8% 4.8% 1133 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.9% 6015 г
Хлор, Cl 84.59 мг 2300 мг 3.7% 2% 2719 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5102 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.7% 2033 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Медь, Cu 25.57 мкг 1000 мкг 2.6% 1.4% 3911 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3559 г
Селен, Se 9.246 мкг 55 мкг 16.8% 9.1% 595 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3378 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.339 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.526 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.743 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.138 г ~

Энергетическая ценность Кекс соевый составляет 184,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС СОЕВЫЙ

Кекс соевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Кекс соевый

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс соевый, калорийность 184,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс соевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы