Рецепт Щи сытные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи сытные

Свинина, грудинка мякоть 100 г
Вода 4000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Капуста белокочанная 600 г
Картофель 500 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Зелень [Белая Дача] 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи сытные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.3% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.5% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 18.9% 2314 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 21.1% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 3.5% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.715 мкг 400 мкг 0.9% 4% 10767 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.97 мг 90 мг 10% 44.1% 1003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.3% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 36232 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 32.2% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 7.5% 6061 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.12 мг 2500 мг 3.9% 17.2% 2574 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8562 г
Кремний, Si 10.834 мг 30 мг 36.1% 159% 277 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 6.6% 6633 г
Натрий, Na 107.65 мг 1300 мг 8.3% 36.6% 1208 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7413 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 7% 6400 г
Хлор, Cl 174.26 мг 2300 мг 7.6% 33.5% 1320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 15.15 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8571 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.188 мкг 10 мкг 11.9% 52.4% 842 г
Литий, Li 7.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4338 г
Медь, Cu 28.44 мкг 1000 мкг 2.8% 12.3% 3516 г
Молибден, Mo 3.955 мкг 70 мкг 5.7% 25.1% 1770 г
Никель, Ni 2.678 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 73333 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 78.67 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 5085 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 16.3% 2688 г
Цинк, Zn 0.1401 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8565 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щи сытные составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СЫТНЫЕ

Щи сытные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Щи сытные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи сытные, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи сытные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы