Рецепт Грибы в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы в соусе

Сливки 35% жирности, пастеризованные	35 г
Подсолнечное масло	23 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.5%	3167 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	15.1%	509 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.6%	4867 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.5%	909 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	2.7%	2877 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	2.5%	3125 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	9.7%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	7.6%	1023 г
Витамин В4, холин	44.36 мг	500 мг	8.9%	6.9%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	1.143 мг	5 мг	22.9%	17.7%	437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	40.312 мкг	400 мкг	10.1%	7.8%	992 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9524 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.158 мг	15 мг	21.1%	16.3%	475 г
Витамин Н, биотин	0.427 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11710 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	5.8419 мг	20 мг	29.2%	22.5%	342 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	1.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.12 мг	2500 мг	12.2%	9.4%	819 г
Кальций, Ca	9.18 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10893 г
Магний, Mg	13.92 мг	400 мг	3.5%	2.7%	2874 г
Натрий, Na	5.78 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	22491 г
Сера, S	24.24 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4125 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	9%	862 г
Хлор, Cl	7.68 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	29948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	4.2%	1860 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Кобальт, Co	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Марганец, Mn	0.0621 мг	2 мг	3.1%	2.4%	3221 г
Медь, Cu	90.32 мкг	1000 мкг	9%	6.9%	1107 г
Молибден, Mo	0.534 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	13109 г
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Селен, Se	1.854 мкг	55 мкг	3.4%	2.6%	2967 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Фтор, F	1.81 мкг	4000 мкг			220994 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Цинк, Zn	0.5628 мг	12 мг	4.7%	3.6%	2132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	72.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.94 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.823 мг	~
бета Ситостерол	14.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.802 г	min 16.8 г	16.7%	12.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.837 г	от 11.2 до 20.6 г	43.2%	33.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Грибы в соусе составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ В СОУСЕ

Грибы в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином E - 21,1 %, витамином PP - 29,2 %, калием - 12,2 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Грибы в соусе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы в соусе, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе